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针对减肥瘦身 想说两句
在圈内看到很多宝妈们天天嚷嚷着求减肥方法却不见瘦
其实就是狠不下心来去坚持,三天打鱼两天晒网这种频率是绝对毫无效果的。



减肥没别的,就三个字,意志力!
有很多宝妈只靠节食而瘦,这样身体抵抗力也会一起变差,身子底会变得很弱
营养不足,内分泌失调,抵抗力,免疫力都会跟着大大下降。

所以,减肥误区第一大项,就是过度节食,什么午后不食,月经肯定都不正常了
怎样才能健康有效减肥呢,霍霍告诉你,找对方式,健康减肥真的不难

首先,适度节食是必须的,每天跑个3-5km,大吃大喝,一样没用
每天保证身体摄入基本的营养,选择低糖低热量、高蛋白的食物,比如瘦肉、鱼虾、蔬菜、水果等,远离饼干、甜点和一切垃圾食品,还有淀粉类食物比如米饭、面食也要尽量少吃,因为碳水化合物摄入过量也会在体内转化成脂肪,不利于减肥。

其次,适度控制饮食的基础上一定要坚持健身,培养良好的“饮食 运动”习惯。
给大家推荐一些适合减肥的运动:瑜伽、有氧健身操、游泳、快走。
跑步前后一定,一定要拉伸充分,要不然容易让还没来得及瘦下来的双腿变结实,也就是原本的脂肪变成了肌肉,视觉效果上并没有变瘦,会影响瘦身效果。
建议喜欢跑步的妹子在瘦身取得一定成效后,再通过跑步让已经瘦下来的腿变紧实,看上去会又瘦又健美。

回复

当然,我知道会有很多人苦于节食的坚持~毕竟不能好好享受美食,确实很痛苦。
然后还有一点便秘的问题,有时晚上不可避免的节日吃多了,有了它就好多了



睡前吃一小包,每袋5颗,第二天起来就准时可以嗯嗯了
感觉整个人都轻盈了
有人肯定要问我哪里购买了,防止被说打广告,搜了下发现妈网的小树熊
还真有 购买链接:http://www.xiaoshuxiong.com/mobile/product.php?id=13389&outsidesource=65

当然这只是个辅助,建议便秘的人试试肯定有效,主要还是靠饮食 运动的好习惯
希望大家都能瘦身成功,加油!

分享得不错噢~自家广告我就不删了哈哈哈哈

2016-11-02 16:50:26来自 q.mama.cn

继续啊,没了吗

2016-11-02 17:07:59来自 妈妈网轻聊iPhone版

肚子上没多少赘肉,就是后腰位置很肥,穿什么衣服都显后腰,不知道怎么减

2016-11-02 17:09:01来自 妈妈网轻聊iPhone版

一直支持这个

2016-11-02 18:31:34来自 q.mama.cn

霍嚯嚯嚯 发表于 2016-11-02 11:47
针对减肥瘦身 想说两句
在圈内看到很多宝妈们天天嚷嚷着求减肥方法却不见瘦
其实就是狠不下心来去坚持,三天打鱼两天晒网这种频率是绝对毫无效果的。

减肥没别的,就三个字,意志力!
有很多宝妈只靠节食而瘦...
说的太对啦

2016-11-02 21:55:16来自 妈妈网轻聊iPhone版

太温柔3 发表于 2016-11-02 17:09
肚子上没多少赘肉,就是后腰位置很肥,穿什么衣服都显后腰,不知道怎么减
做针对腹部的训练呀 俄罗斯转体 应该可以的

Andmspy 发表于 2016-11-02 18:31
一直支持这个
谢谢亲支持

霍嚯嚯嚯 发表于 2016-11-03 09:59
做针对腹部的训练呀 俄罗斯转体 应该可以的
俄罗斯转体!咋转

生如夏花0000 发表于 2016-11-03 10:05
俄罗斯转体!咋转
百度一下吧 在这没法教

太温柔3 发表于 2016-11-02 17:09
肚子上没多少赘肉,就是后腰位置很肥,穿什么衣服都显后腰,不知道怎么减
我腰上后背没肉 肚子就

2016-11-03 13:35:39来自 妈妈网孕育iPhone版

链接怎么不行啊

叶子6.27 发表于 2016-11-03 22:10
链接怎么不行啊
上去小树熊搜一下吧

2016-11-04 11:51:31来自 妈妈网轻聊iPhone版