物极必反,体重创新高后,靠运动80天甩掉12斤让秋膘无所遁形
妈妈网_75pszb
2岁2个月26天 · 来自惠州市
2016年11月 精
从小学开始我就曾参加过中长跑比赛,很遗憾后来怕苦没有进体训队进行系统训练,但只要报名参加的校运会都在前三,现在回想我应该好好练了现在当个健身教练?,再不济当个体育老师也比现在工厂打工的好。?
好汉不提当年勇?,前年生完二胎后体重比生前一直重两三斤在108徘徊,这个夏天忽然创下新高来到了112斤(忘记拍照留存)?
是破罐破摔?还是破釜沉舟?
从小潜藏的运动细胞和对赘肉的厌恶让我痛定思痛的选择了后者,庆幸?
从8月23号开始, keep详细 记录了
8月29号开始第一次有记录的奔跑
这其中我最喜欢的健身方式还是跑步,简单有效,但多年没跑了运动机能严重下降,心肺也跟不上,读书时800米成绩好像是3分16秒,因为有张奖状上写出了比赛成绩,1500米5分多钟。
现在刚开始跑平均速度是7分多/km,我给自己打气,没关系,慢慢来?,我一般是进行晨跑,值得一提的是最近我的作息规律也改了,都是早起早睡。很多时候6点不用闹钟叫就自然醒。
可惜好景不长,只跑了几次左膝盖开始不适,一旦跑上一公里膝盖就疼,我在网上查了下原来是俗称的跑步膝,因为大腿肌肉群力量不足以承担跑步带给膝盖的冲击,这之后就开始练习靠墙半蹲,也增加了对臀腿的训练。
到昨天体重终于跌到两位数
之前参加瘦身大赛拍的体重,那时已经减了四斤了
昨天称的
一直因跑步膝不能放开跑,到今天早上几乎没被膝盖影响的酣畅五公里,也刷新最快配速
这其中所流下的汗水自己都记不清楚了。痛并快乐着12斤肉都是这些靠下面的数据甩掉的
看看前后对比,108斤时
现在,100斤时
好汉不提当年勇?,前年生完二胎后体重比生前一直重两三斤在108徘徊,这个夏天忽然创下新高来到了112斤(忘记拍照留存)?
是破罐破摔?还是破釜沉舟?
从小潜藏的运动细胞和对赘肉的厌恶让我痛定思痛的选择了后者,庆幸?
从8月23号开始, keep详细 记录了
8月29号开始第一次有记录的奔跑
这其中我最喜欢的健身方式还是跑步,简单有效,但多年没跑了运动机能严重下降,心肺也跟不上,读书时800米成绩好像是3分16秒,因为有张奖状上写出了比赛成绩,1500米5分多钟。
现在刚开始跑平均速度是7分多/km,我给自己打气,没关系,慢慢来?,我一般是进行晨跑,值得一提的是最近我的作息规律也改了,都是早起早睡。很多时候6点不用闹钟叫就自然醒。
可惜好景不长,只跑了几次左膝盖开始不适,一旦跑上一公里膝盖就疼,我在网上查了下原来是俗称的跑步膝,因为大腿肌肉群力量不足以承担跑步带给膝盖的冲击,这之后就开始练习靠墙半蹲,也增加了对臀腿的训练。
到昨天体重终于跌到两位数
之前参加瘦身大赛拍的体重,那时已经减了四斤了
昨天称的
一直因跑步膝不能放开跑,到今天早上几乎没被膝盖影响的酣畅五公里,也刷新最快配速
这其中所流下的汗水自己都记不清楚了。痛并快乐着12斤肉都是这些靠下面的数据甩掉的
看看前后对比,108斤时
现在,100斤时
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评论 ( 52 )
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我也用keep
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你天天中午都怎么吃?
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哇塞。好励志
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还在哺乳期可以这样吗?好想瘦呀
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我也在用keep检查不住
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我也在用keep
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我也在用这个软件
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我之前也是跟你一个时间练习的,结果就坚持了一个月就受不了
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我用咕咚
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我也用keep,不过我跑步五天华丽丽的右脚崴了,半个月了还没好?
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谢谢小编加精鼓励??
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我也keep,但我坚持不了,好辛苦。
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你牛??我现在生了还有140,天,以前的衣服裤子全穿不上了??
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收费吗
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你那运动的软件在哪下载的呢
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真不错
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来看看呢
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牛奶燕麦羹中晚餐也要少油清淡,吃的米饭我现在都以勺计。当然我也会偶尔吃点零食,比如消化饼,奶酪什么的。刻意节食我更加不会?现在我的下一目标就是年底初见试马甲线,体重95。其实健身最有参考价值的还是体脂率,可惜暂时还没买那个测体脂率的。只能量围度了。
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有记录的跑步里程,有时没用keep记录。当然除了每天坚持运动外,饮食习惯也一定要调整,现在我几乎不在外面吃早餐,都是在家自己做的高膳食纤维的营养早餐红薯牛奶羹不加糖的八宝粥大麦若叶湖+蒸红薯瘦肉煮芋头青菜黄豆糊红豆粥虾皮蒸鸡蛋
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