拒绝秋冬胖!这样吃我春天就能脱胎换骨美到飞起来啦!
碧优缇女王
3岁以上 · 来自广州市
2016年11月

好久不见碧女王想屎你们啦!

寒冬已到,winter is coming!

别以为穿上厚厚的衣服就没减肥什么事儿了,憋天真地认为这样能盖住自己混圆的身躯?

不!这样这会显得你更加身宽体胖...


咱豹子胆敢在冬季减肥,大冷天的在外运动怕是会要了你的老命是吧?

这次就不运动,“瘦”也能吃出来




冬季减肥食谱上网一搜应有尽有,碧女王不赘述,简单分几点跟大家小讲一下儿

★关键词:冬季


冬季气候干燥,所以首选平润,养肺生津的食物,如:梨,柿子,猪肺,木耳,萝卜等


★关键词:食材


1、鱼肉

高蛋白,低脂肪,想吃肉就吃鱼肉

2、木瓜

超级减肥水果,因为富含酵素,是分解脂肪的小能手,还对胸腺发育有好处,瘦也不怕瘦错地儿呢!

3、茶


茶有解油腻助消化的效果,多喝有助减肥,饭后一茶赛神仙~




★关键词:三餐


早餐:早餐吃的饱,最不容易转变成脂肪的一餐,任性吃吧


午餐:午餐吃的好,冬季在选择进补食品的时候一定要首选脂肪较少的

比如鸡肉蘑菇,鸭肉板栗,羊肉冬瓜



晚餐:晚餐吃的少,该消停了,水果蔬菜汤水,没得商量必须清淡,实在想吃第二天中午就能吃了,晚上必须控制住!变着花样自己做,照样亏待不了你的嘴巴




★关键词:其他


多喝热水,多喝热水,多喝热水 提高身体新陈代谢


饭后别坐着,饭后别趴着,饭后别躺着。30分钟站立或者行走,这样小肚腩跟你才不沾边儿

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