首先 我这篇文章是认真写的 随便看一看的或者问一些已经说过的问题还不回复 因为 我真的好认真 ?
以前结婚以后我56公斤 月经退后为了要孩子不敢减肥后来小产了坐了小月子就到62公斤了 后来才知道自己不能吃叶酸 不是每个人都能吃叶酸 在这里我再次呼吁 吃了叶酸月经退后的人不要再吃叶酸了 会产生多囊卵巢综合症的假象 容易滑胎和胎停育 孕期多吃小米粥和水果 孩子一样好 我家小尾巴就是！三代内没缺乏叶酸造成的缺陷不用吃叶酸 就像现在过度普及疫苗一样！
跑题了 生完孩子坐了月子就到72公斤了 我可是164啊 太肥了 甲状腺不好 而且又难看 皮肤发黑 总之就是很丑 为了身体为了健康当然一半也是为了美 减肥 可是哺乳期我节食的话 小尾巴没奶吃 运动的话这么重的体重 又加上我是肌肉型 会更壮的 于是一岁九个月的哺乳期 之后开始减肥
千万不要听别人说什么喂奶就瘦了 那只是一部分人！！一部分！！还有一部分像我一样体重特对不会变而且容易饿！！
我减肥的步骤一般是节食 整体体重瘦一些 身上的肌肉饿松了 这个时候适当恢复饮食 开始结合运动 这样是最快的 当然 每个人适应的方法不同 但是这个方法适应绝大部分人
首先你要保证自己不贫血 假如开始减肥一定要吃补铁对付贫血的保健品 因为贫血会虚胖 同时保证自己甲状腺等一切都好 这个时候才能节食减肥
首先节食减肥并不会伤身 找到自己的规律不要过度不要急于求成就行
哺乳期最后两个月也就是节食的前两个月我采用的是不吃晚饭 大家可以搜一下百度 不吃晚饭治百病 当然 不要饿到胃疼 可以稍微吃几口苹果之类充腹 刚开始很难熬 到一周你就会适应 过了一个月你就觉得头脑清楚因为晚上内脏需要休息 吃太多对身体其实不好的
这样我瘦了可能5公斤多
因为哺乳期月经不规律造成妇科不太好 本来哺乳到两岁的计划只能进行到一岁九个月 好吧那就开始节食把



首先先看看过度节食的害处
所以强烈节食应该是短时期的