都说坐月子是改变女人一生体质的最好机会，可七大姑八大姨总给你定下各种规矩，让月子称为你的负担。来说说怎样科学坐月子，期待遇见产后更美丽很健康的你

一、月子要坐多久？为什么西方人、日本人不坐月子？

医学上讲，坐月子的时间为42天，即“产褥期”，需42天(6个周期)子宫才能降人盆骨，恢复到孕前大小。 欧美和日本女性在产后更易痛经、年老后关节痛的现象很常见这些都是与产后不注意等密切相关的

二、科学坐月子

中国地大物博很多地方都有坐月子的各种风俗，这里我们只从科学（医学）的角度谈谈月子的陋习:

1、可以洗头洗澡：顺产者一周便可以淋浴，剖腹产等伤口表面愈合即可淋浴。产妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洁不利于乳房的洁净，对宝宝不好，也容易引起感染。需注意三点： 保持室温温暖，关上门窗；不能盆浴；洗头后一定彻底吹干头皮，避免引起头痛。

2、可以刷牙：产后3天内采用指漱或棉纱包裹手指进行清洁，3天后可用孕产妇牙刷正常刷牙。

3、室内可以通风：长期不通风会滋生细菌，病毒繁殖，你和宝宝的抵抗力都很差，会很容易生病，只要冷风不直接吹到你身上即可。

4、可以开空调：空调只是调节室温的工具，妇产医院都会开的呀，只要注意空调风不直接吹到你和宝宝身上即可。

5、可以吃盐：饮食可加少许盐，完全不吃盐会导致体内水电介质失去平衡，吃太多会加重肾脏负担。

6、可以适度用眼：看书、手机都可以但每次不超过30分钟，有节制的玩哦～

7、可以下床：产后确实要以休息为主，但整日卧床的危害也很非常大，如静脉血栓、尿液潴留和便秘等

三、坐月子要避免的事儿

1、不能提重物：保护关节，防止脏器的移位。

2、不能同房：避免私处感染，要爱惜自己哦

3、不要吃生冷&坚硬食物：产后牙齿松动，冰水酸奶先别喝，升到室温的水可以喝

4、不要捂汗：产后2周体虚会大量出汗，要及时更衣物，捂汗只会加重产妇体虚更容易感冒

5、避免