营养师蓝弧
10个月9天 · 来自福州市
2017年1月营养师宝宝一周详细食谱记录，9～10个月宝宝快来参考！
宸宝10个月了，又到了月辅食总结时间，之前写过的都是他全月食谱，考虑到很多家庭无法做到每天辅食不重样，也因为全月30天食谱可借鉴的并不多，所以这次我写了一周的详细食谱，以一周食谱为参考，一个月中重复一周的内容再稍作同类转换就可以了。
9月份宸宝一周食谱记录
基本信息：
性别：男
月龄：10个月
体重KG：10.5
身高CM：74
饮食基本情况：食欲好，不挑食，暂无过敏食物，爱吃面食类，总体很好但手指食物吃的不够灵活；
配餐主要目的：适当控制体重，加强手部精细动作的训练
第一天
宸宝10个月了，又到了月辅食总结时间，之前写过的都是他全月食谱，考虑到很多家庭无法做到每天辅食不重样，也因为全月30天食谱可借鉴的并不多，所以这次我写了一周的详细食谱，以一周食谱为参考，一个月中重复一周的内容再稍作同类转换就可以了。
9月份宸宝一周食谱记录
基本信息：
性别：男
月龄：10个月
体重KG：10.5
身高CM：74
饮食基本情况：食欲好，不挑食，暂无过敏食物，爱吃面食类，总体很好但手指食物吃的不够灵活；
配餐主要目的：适当控制体重，加强手部精细动作的训练
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二米山药粥的作用是什么？
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--------------------蓝弧，母婴育儿科普作者，妈妈网签约专家，福建省营养师协会理事版权声明：本文为原创文章，转载时请联系我的微信公众号：蓝弧营养师(lanhuyingyang)没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。
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9~10月宝宝辅食添加要点：1、按配餐原则完善食谱8月份开始辅食是进入状态，那么9月份辅食应该要更加完善，更注重均衡营养合理搭配，膳食宝塔只是给我们各大类食物的参考比例，实际配餐中需要丰富每一类食物。（6-12个月宝宝膳食宝塔）比如这时期蔬菜水果每天各20～30克，这里应包括了根茎类、叶菜类、菌菇类以及各种时令水果；谷类每天40～80克，应包括了米面类杂粮类杂豆类和薯类等，每一种类都尽量丰富食材，再添加在宝宝食谱里！这样才能保证宝宝各种微量元素充足摄入，最大程度避免将来出现偏食挑食营养不良。2、重视咀嚼能力的锻炼这时候大部分宝宝已经长了4～6颗牙，消化能力也有所增强，所以食物性状可以是颗粒状、小块儿状、小条状等等，比如颗粒面、蝴蝶面、鱼肉块、馒头片，红薯条、苹果碎、土豆块、稠粥等等，应多安排需要咀嚼的食物。当然容易吞咽的食物比如米粉也可以继续吃，只需要在每餐安排一点手指食物，这样也更容易消化。3、让宝宝适应一日三餐这时候是一天三餐并逐渐在规律的时间里吃，大概安排是：早餐7：30；午餐12：00；晚餐17：00宝宝消化快饿的块，中间还需要加餐，除了喝奶可以吃水果，可以在餐后2小时左右给水果当手指食物吃，手指食物最好是根据宝宝自己的意愿吃，无需规定量也不是必须要吃的。最后再啰嗦下，在实际操作中，宝宝可能不按照你制定的标准吃饭，这时也不用太较真，试着给宝宝自己一些决定权，包括吃饭时间、吃饭方式，以及吃多少，让他感受到吃饭的乐趣，只要他的生长发育曲线正常，不必强求他一定吃够多少量哦。
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第六天第七天注：1、粥我一般是提前一天做好，放冰箱第二天加热吃的，这个方法省时省力适合上班族；2、面条和手指食物都是现做的，目前吃法都是以大杂烩为主；3、手指食物一般是上午或者下午当点心吃；4、我家宸宝需要控制体重，所以总体配餐量在膳食宝塔偏低的水平，每天食用油也不超过5克，没吃零食，偏瘦的宝宝应酌情加量。
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