这周成人们已经正式进入工作状态，在开始上班的时候成人们多少也要面临“假期综合症“带给大家的不适，不过还好的就是成人们可以快速的调整状态，进入工作中。对于即将开学的孩子们恐怕也会受到“假期综合症”的冲击，我们的家长就需要给孩子更长的时间来调整，可以让孩子更好摆脱“假期综合症”。

首先，我们来说说孩子的生理方面。在这个假期中，孩子的作息时间被打乱了，天天晚睡晚起。再加上又遇到了春节，孩子的正常饮食规律也被打乱了。假期中的孩子可以用“混乱”生活来形容。所以从现在开始家长就需要给孩子做调整。从作息方面来说，要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。




再说饮食方面来说，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品以及零食。适量的体育运动或者是户外运动也是解除疲劳的一个好方法，可以让孩子跑跑步或打打球等等。




其次，从孩子的心理方面也要去调整。对于小朋友来说，经历了一个假期，平时爸爸妈妈很少和孩子接触，在假期里爸爸妈妈陪孩子的时间长了，孩子就会对家长有依赖感，就会不愿意上幼儿园。这个时候家长就需要提前2周左右开始给孩子一些心理暗示，告诉孩子假期结束了就要上幼儿园了，让孩子有一定的心理准备。同时家长也需要主动和孩子回忆在幼儿园的生活，比如：在幼儿园有很多小朋友一起做游戏，还有要好的小朋友和你一起玩玩娃娃家。老师会和大家一起画画、做手工，唱歌跳舞。让孩子回忆起幼儿园的生活很丰富，也会让孩子不排斥上幼儿园。








对于上学的孩子来说，对于上学出现焦虑的情绪，家长要理解，不要批评孩子，还可以和孩子分享一下家长自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形是不可避免的。接下来就需要让孩子想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，如果可以最好可以让孩子列出一份详尽的学习计划，并且可以在假期最后让孩子多看看书，让孩子的心静下来。开学前，让孩子学着自己动手准备和购买新学期的学习用具，比如：各种书、笔、笔袋、橡皮、尺子等工具，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。同时也是提醒孩子新学期开始了。




我想家长如果给孩子做好这两方面的准备和调整，孩子会更容易摆脱“假期综合症”顺利进入幼儿园和学校。