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臀部骑车就有这个效果呀？很不错

我也想减

楼主是典型的每天一到下午就饿党，所以会在办公室屯点下午茶。最好的选择是黑巧克力粉。不加糖不加奶。还有黑咖啡。咖啡因可以加速新陈代谢，而且可以提神酱紫。现在手边只有这个了，不过阿华田热量……

在办公室就可以减肥！按照上面的办法只能说是不长胖，但是不得瘦哈。想瘦还是要搭配点运动的。手臂手臂乃是全身特别好瘦的位置。按照下面的办法，一周就会有明显效果哈。1.不要吃晚饭啦，为了这个一周的效果巨大，真的。2.准备下面这个↓我不是喊你们去买书……只要举这两本……矿泉水瓶也是可以的。关键是趁手。每天举就可以了，直到手臂觉得有点酸。我之前是每只手每天100下的样子。3.之前用过一种瘦身膏超有效的，索芙特的。后来再也木有买到过。知道现在哪儿有的亲亲快给我个链接。腿瘦腿其实只要疯狂的逛街就可以了。我们板块就木有腿粗的，你们看奶总那两根杆杆嘛，因为我们逛街都很玩命……逛街（前提是不吃零食）可以消耗很多热量，而且不太累酱紫。咳咳。其实我们在办公室都放了秘密武器的，有了这个武器在办公室想腿粗也很难啊……

长相乖巧的蛋糕楼主是超级稀饭甜食的人。我们都晓得甜食很好吃，但是吃了甜食后果很严重……特别是那些含反式脂肪酸的甜食，热量高到天际好么！一块蛋糕的热量从300大卡到400大卡不等。我说的是这种尺寸的↓300大卡=正常上下5层楼100次……吃蛋糕不胖的小诀窍↓好吃但热量吓shi人的薯片这个其实是很不建议吃的。如果确实想吃的想shi了，可以去买点这个↓在过年的时候，总是可以神奇的从口袋里变出松子……坚果类不仅热量高，脂肪、蛋白质含量都很高。虽然各种坚果吃了对身体都有好处，但系吃多了真的要长胖啊！！以瓜子为例——100G瓜子的热量=600大卡……600大卡=正常上下5层楼200次……火锅大餐每年一到了冬天，这个也是必不可少的。火锅这货真心容易不知不觉吃很多……它的热量我都不想算好么！爬楼梯都不能解决这个事！  各类大餐都万用的小技巧1.不饿不吃东西2.晚餐能不吃米饭就不吃米饭3.吃主餐前先来点填肚子的，最好是喝水。比如饭前先喝汤，尽量喝。这样很健康又可以减少摄入的食物。4.吃东西慢慢吃，细嚼慢咽。5.还有一个饭前大招，饭前做点运动，一点点就可以。6.零食可以不吃就不要吃了。楼主也有围着超市转几圈最后什么都没买的时候。7.喝酒什么的，忘了它们吧。酒精的热量吓shi人的。