冬天，是寒冷的季节，虽然广东的的冬天并不太冷，但阴冷潮湿的，也令人难受，如果稍不注意保暖御寒，则容易感到身体不适、体虚生病的！所以，在整个冬季，适当的温补一下，顺应季节变化而相应的调整我们的饮食结构和生活习惯，尤其对我们的宝贝来说，对他们健康成长是非常有帮助的！

        咱们大人，想要秋冬进补倒有五花八门的各种药补和食补，但我们的宝宝是纯阳之体，各个脏腑都特别娇嫩，进补就要谨慎了，尽量不采用药补的方法！所谓“药食同源”，日常生活中的许多平常食物，只要合理进食，搭配得当，就能起到很好的温补作用，促进人体新陈代谢，为宝宝的健康打下良好基础。

     我们家的孩子，或许遗传了我的脾虚体弱、怕冷的体质，一到冬天，就必须裹得严严实实的，所以为了避免因为这种因天冷而感到的身体不适，我都会在秋冬季节里，适当多让孩子们吃一些御寒食物，比如多煲些温补热粥啊，汤汤水水啊，食材不必高端，平常食材就行，比如说红枣、山药、南瓜、小米、桂圆、红薯等暖胃健脾之食物，常吃这些食物既能起到祛阴散寒、温养机体的作用，还有利于提高孩子们的免疫力呢，使孩子们御寒能力提高，能减少疾病的发生。

在这里，我要真心跟大家推荐一道既美味又驱寒温补的宝宝营养粥——南瓜红枣小米粥！

  这道粥简单易做，不管是大人还是儿童都十分适合食用，想学做这道粥的童鞋们，也可以跟我一道学起来哦！

准备食材：

南瓜、红枣、枸杞、粳米、小米适量！

适合人群：

8个月以上宝宝

  在这里，我使用的是粳米，也是大米的一种，但煲起粥来，却比长粒大米更有嚼劲，也更耐煲！





小米，更称为米中黄金，含有丰富的蛋白质、脂肪膳食纤维、矿物质、维生素，淀粉等，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，脾胃虚弱之人可常食！




     而红枣，相信大家都很熟悉，它味甘性温，富含钙质和铁质，并具有补中益气、养血安神、缓和药性等功效，常常是家中煲汤煲粥常备的食材之一呢！但对于小一点的宝宝，建议先去核！

  接下来要说说南瓜，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气功效，是冬日暖身健体的好食材，它富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分，是健胃消食的高手，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。

      这几种食物加在一起煲粥，特别适合我们的宝宝在寒冷的冬季食用，可以起到很好的御寒作用呢！

制作过程：

好了，废话不多说，来看看这道粥的制作吧，首先我们要洗净粳米和小米！




再加适量的水，加入红枣和枸杞，先煲30分钟！



   在这煲粥的时间里，我们可以来处理南瓜，将南瓜去皮去籽，再切成小块备用！



半小时，粥已煲的有点“开花”啦




此时可以加入南瓜，再煲上1小时！




美味的南瓜红枣小米粥就煲好了！

    看，这道简单又看似普通的营养粥，却有非常好的温补作用，特别适合宝宝在寒冷的冬季食用哦，怎么样？宝宝冬季温补秘籍，很简单吧？你也可以在家自己做给宝宝和家人吃哦！

小贴士：

    小一点的宝宝，可以不用加盐加糖，熬煮的时间稍微加长半小时，这样煲出来的粥更糯更稠！红枣记得先去核！对于大一点的宝宝（一岁以上）或大人，就可以适量的加点盐或甜，依个人口味来加，这样吃起来更好吃！