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回忆自己备孕的那段时间,其实还挺焦虑的。毕竟总有一个念想,又求而不得,那段时间也是为了工作经常熬夜加班,饮食也不太好,搞到整个人都很憔悴。后来听了闺蜜的劝,调整自己的生活习惯,也开始研究健康的饮食方式,后来慢慢的没太把备孕这件事情放在心上,反而有好孕了。今天来给大家分享一下我备孕那段时间总结出来的饮食经验吧,希望大家都能好孕。
首先说说豆浆,我觉得这真是个备孕的优选食物,都说黑豆能促排卵,我查了一下资料,说黑豆不仅富含蛋白质、维生素等营养物质,还有异黄酮,是传说中的“植物雌激素”。豆浆根据个人口味可以加入不同的配料,比如花生、核桃之类。最好是每天都做新的不要喝过夜。

在过来说说蔬菜水果吧。我调整了生活饮食习惯以后基本上就是一日三餐,绝不宵夜。有减肥的妹纸习惯过午不食,但是有正常工作的时候,这个设定实在太反人类了。所以我都是一日三餐坚持下来的,早餐一定要吃,青菜+鱼或鸡+面条;午餐一碗饭+青菜2+猪肉或鱼肉;晚饭半碗饭+青菜3+牛肉或猪肉或鸡肉。基本上这样搭配,一天可以吃到10种以上不同的食材。青菜不要太单一,每种都可以吃一些,每餐饭8分饱,别吃太撑就好。水果可以作为加餐,在下午茶时间15-16点左右吃,最保险的是苹果、梨子、香蕉、猕猴桃之类的,有时候是草莓、樱桃、火龙果、牛油果、圣女果……反正就是换着花样,不要吃腻。

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2017-02-22 16:32:57来自 q.mama.cn

最后说说叶酸,这个也是要好好补补的。下定决心备孕之后我去医院检查过自己的身体,没有太大的问题和妇科疾病,医生建议我备孕要吃叶酸片,医院也是免费发的,登记一下就好。反正我就按护士MM给我的要求吃咯。
就这样坚持下来,1个月我感觉自己的身体有了明显的改善,皮肤也变好了。2个多月以后我就测到中队长,如愿好孕!

2017-02-22 16:35:57来自 q.mama.cn

谢谢宝妈的分享,确实规律的饮食和生活作息习惯对身体很重要!

2017-02-23 11:19:12来自 q.mama.cn

宝妈平时不用上班吗?每天早中晚三餐自己做的话要花费时间和精力的,像上班族时间就比较不允许。

2017-02-23 17:29:42来自 妈妈网轻聊iPhone版

你觉得每天一根香蕉,一个苹果,一个梨子,一个橙子或者猕猴桃,三个核桃这样的量会不会糖分偏高。当然我早上也喝豆浆甜或者咸,鸡蛋每周三到四个,目前就牛奶没喝。。同事都说我吃太多,怕糖分高。。我还在计算糖分含量 🤣🤣

2017-02-24 09:55:19来自 妈妈网孕育iPhone版

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 09:55
你觉得每天一根香蕉,一个苹果,一个梨子,一个橙子或者猕猴桃,三个核桃这样的量会不会糖分偏高。当然我早上也喝豆浆甜或者咸,鸡蛋每周三到四个,目前就牛奶没喝。。同事都说我吃太多,怕糖分高。。我还在计算糖分...
水果太多了,孕妇一天吃一个水果就够了,豆浆不要加糖。

2017-02-24 10:19:23来自 妈妈网轻聊iPhone版

天天健康快乐哦 发表于 2017-02-24 10:19
水果太多了,孕妇一天吃一个水果就够了,豆浆不要加糖。
每天不是要三种以上的水果吗?一个会不会太少?有些人说晚期吃太多不好,早期没问题。。。我好纠结啊,都想问医生了,我太能吃了。。。

2017-02-24 10:22:20来自 妈妈网孕育iPhone版

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 10:22
每天不是要三种以上的水果吗?一个会不会太少?有些人说晚期吃太多不好,早期没问题。。。我好纠结啊,都想问医生了,我太能吃了。。。
医生说一天一个,每天吃不同,吃太多后期会控制不了。糖筛过了吗?

2017-02-24 14:08:29来自 妈妈网轻聊iPhone版

天天健康快乐哦 发表于 2017-02-24 14:08
医生说一天一个,每天吃不同,吃太多后期会控制不了。糖筛过了吗?
那个没到时间,目前10+5,下周去医院预约nt

2017-02-24 14:22:47来自 妈妈网孕育iPhone版

紫藤花 发表于 2017-02-23 11:19
谢谢宝妈的分享,确实规律的饮食和生活作息习惯对身体很重要!
是的,我之前经常熬夜感觉整个人都不在状态

2017-02-24 17:12:04来自 q.mama.cn

叮当猫88 发表于 2017-02-23 17:29
宝妈平时不用上班吗?每天早中晚三餐自己做的话要花费时间和精力的,像上班族时间就比较不允许。 ...
还是要上班的,但是我的工作比较好安排,也很少加班。下班去买菜回家把晚餐准备好,晚上早点睡,第二天早上把早餐和中午饭准备好就行

2017-02-24 17:15:38来自 q.mama.cn

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 09:55
你觉得每天一根香蕉,一个苹果,一个梨子,一个橙子或者猕猴桃,三个核桃这样的量会不会糖分偏高。当然我早 ...
每天的水果好像有点多,其实如果想要多样化的话,可以都切好,然后和老公家人分来吃,这样就能达到吃多种水果,但有不过量的目标

2017-02-24 17:16:50来自 q.mama.cn

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 14:22
那个没到时间,目前10+5,下周去医院预约nt
NT尽早预约吧,祝亲顺利通过

2017-02-24 17:17:20来自 q.mama.cn

叶子随爱飘 发表于 2017-02-24 17:16
每天的水果好像有点多,其实如果想要多样化的话,可以都切好,然后和老公家人分来吃,这样就能达到吃多种水果,但有不过量的目标
谢谢,这个办法好,把老公吃胖 🤣🤣。。。医生还让我12周去,我打算11周去

2017-02-24 17:53:26来自 妈妈网孕育iPhone版

叶子随爱飘 发表于 2017-02-22 16:35
最后说说叶酸,这个也是要好好补补的。下定决心备孕之后我去医院检查过自己的身体,没有太大的问题和妇科疾病,医生建议我备孕要吃叶酸片,医院也是免费发的,登记一下就好。反正我就按护士MM给我的要求吃咯。
...
谢谢宝妈给的信息

 
 
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