官方微信

返回到顶部

回忆自己备孕的那段时间,其实还挺焦虑的。毕竟总有一个念想,又求而不得,那段时间也是为了工作经常熬夜加班,饮食也不太好,搞到整个人都很憔悴。后来听了闺蜜的劝,调整自己的生活习惯,也开始研究健康的饮食方式,后来慢慢的没太把备孕这件事情放在心上,反而有好孕了。今天来给大家分享一下我备孕那段时间总结出来的饮食经验吧,希望大家都能好孕。
首先说说豆浆,我觉得这真是个备孕的优选食物,都说黑豆能促排卵,我查了一下资料,说黑豆不仅富含蛋白质、维生素等营养物质,还有异黄酮,是传说中的“植物雌激素”。豆浆根据个人口味可以加入不同的配料,比如花生、核桃之类。最好是每天都做新的不要喝过夜。

在过来说说蔬菜水果吧。我调整了生活饮食习惯以后基本上就是一日三餐,绝不宵夜。有减肥的妹纸习惯过午不食,但是有正常工作的时候,这个设定实在太反人类了。所以我都是一日三餐坚持下来的,早餐一定要吃,青菜+鱼或鸡+面条;午餐一碗饭+青菜2+猪肉或鱼肉;晚饭半碗饭+青菜3+牛肉或猪肉或鸡肉。基本上这样搭配,一天可以吃到10种以上不同的食材。青菜不要太单一,每种都可以吃一些,每餐饭8分饱,别吃太撑就好。水果可以作为加餐,在下午茶时间15-16点左右吃,最保险的是苹果、梨子、香蕉、猕猴桃之类的,有时候是草莓、樱桃、火龙果、牛油果、圣女果……反正就是换着花样,不要吃腻。

回复
2017-02-22 16:32:57 来自 q.mama.cn

最后说说叶酸,这个也是要好好补补的。下定决心备孕之后我去医院检查过自己的身体,没有太大的问题和妇科疾病,医生建议我备孕要吃叶酸片,医院也是免费发的,登记一下就好。反正我就按护士MM给我的要求吃咯。
就这样坚持下来,1个月我感觉自己的身体有了明显的改善,皮肤也变好了。2个多月以后我就测到中队长,如愿好孕!

2017-02-22 16:35:57 来自 q.mama.cn

谢谢宝妈的分享,确实规律的饮食和生活作息习惯对身体很重要!

2017-02-23 11:19:12 来自 q.mama.cn

宝妈平时不用上班吗?每天早中晚三餐自己做的话要花费时间和精力的,像上班族时间就比较不允许。

2017-02-23 17:29:42 来自 妈妈网轻聊iPhone版

你觉得每天一根香蕉,一个苹果,一个梨子,一个橙子或者猕猴桃,三个核桃这样的量会不会糖分偏高。当然我早上也喝豆浆甜或者咸,鸡蛋每周三到四个,目前就牛奶没喝。。同事都说我吃太多,怕糖分高。。我还在计算糖分含量 🤣🤣

2017-02-24 09:55:19 来自 妈妈网孕育iPhone版

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 09:55
你觉得每天一根香蕉,一个苹果,一个梨子,一个橙子或者猕猴桃,三个核桃这样的量会不会糖分偏高。当然我早上也喝豆浆甜或者咸,鸡蛋每周三到四个,目前就牛奶没喝。。同事都说我吃太多,怕糖分高。。我还在计算糖分...
水果太多了,孕妇一天吃一个水果就够了,豆浆不要加糖。

2017-02-24 10:19:23 来自 妈妈网轻聊iPhone版

天天健康快乐哦 发表于 2017-02-24 10:19
水果太多了,孕妇一天吃一个水果就够了,豆浆不要加糖。
每天不是要三种以上的水果吗?一个会不会太少?有些人说晚期吃太多不好,早期没问题。。。我好纠结啊,都想问医生了,我太能吃了。。。

2017-02-24 10:22:20 来自 妈妈网孕育iPhone版

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 10:22
每天不是要三种以上的水果吗?一个会不会太少?有些人说晚期吃太多不好,早期没问题。。。我好纠结啊,都想问医生了,我太能吃了。。。
医生说一天一个,每天吃不同,吃太多后期会控制不了。糖筛过了吗?

2017-02-24 14:08:29 来自 妈妈网轻聊iPhone版

天天健康快乐哦 发表于 2017-02-24 14:08
医生说一天一个,每天吃不同,吃太多后期会控制不了。糖筛过了吗?
那个没到时间,目前10+5,下周去医院预约nt

2017-02-24 14:22:47 来自 妈妈网孕育iPhone版

紫藤花 发表于 2017-02-23 11:19
谢谢宝妈的分享,确实规律的饮食和生活作息习惯对身体很重要!
是的,我之前经常熬夜感觉整个人都不在状态

2017-02-24 17:12:04 来自 q.mama.cn

叮当猫88 发表于 2017-02-23 17:29
宝妈平时不用上班吗?每天早中晚三餐自己做的话要花费时间和精力的,像上班族时间就比较不允许。 ...
还是要上班的,但是我的工作比较好安排,也很少加班。下班去买菜回家把晚餐准备好,晚上早点睡,第二天早上把早餐和中午饭准备好就行

2017-02-24 17:15:38 来自 q.mama.cn

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 09:55
你觉得每天一根香蕉,一个苹果,一个梨子,一个橙子或者猕猴桃,三个核桃这样的量会不会糖分偏高。当然我早 ...
每天的水果好像有点多,其实如果想要多样化的话,可以都切好,然后和老公家人分来吃,这样就能达到吃多种水果,但有不过量的目标

2017-02-24 17:16:50 来自 q.mama.cn

lacrimosa9009 发表于 2017-02-24 14:22
那个没到时间,目前10+5,下周去医院预约nt
NT尽早预约吧,祝亲顺利通过

2017-02-24 17:17:20 来自 q.mama.cn

叶子随爱飘 发表于 2017-02-24 17:16
每天的水果好像有点多,其实如果想要多样化的话,可以都切好,然后和老公家人分来吃,这样就能达到吃多种水果,但有不过量的目标
谢谢,这个办法好,把老公吃胖 🤣🤣。。。医生还让我12周去,我打算11周去

2017-02-24 17:53:26 来自 妈妈网孕育iPhone版

叶子随爱飘 发表于 2017-02-22 16:35
最后说说叶酸,这个也是要好好补补的。下定决心备孕之后我去医院检查过自己的身体,没有太大的问题和妇科疾病,医生建议我备孕要吃叶酸片,医院也是免费发的,登记一下就好。反正我就按护士MM给我的要求吃咯。
...
谢谢宝妈给的信息

2017-03-11 08:15:38 来自 妈妈网轻聊Android版
 
 
准备怀孕
准备怀孕圈 难孕难育圈 生男生女圈
同预产期
2014年
12月
2015年
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月
同龄宝宝
2014年
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月
2013年
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
孕产育儿
怀孕妈妈圈 婴幼育儿圈 待产包讨论 母乳喂养圈 坐月子圈 宝宝取名圈 早教幼教圈 大宝宝圈 问答精选
生活兴趣
时尚扮靓圈 情感婚姻圈 谈天说地圈 我爱厨房圈 职场女性圈  环游世界圈 我败我秀圈
同城妈妈