回忆自己备孕的那段时间，其实还挺焦虑的。毕竟总有一个念想，又求而不得，那段时间也是为了工作经常熬夜加班，饮食也不太好，搞到整个人都很憔悴。后来听了闺蜜的劝，调整自己的生活习惯，也开始研究健康的饮食方式，后来慢慢的没太把备孕这件事情放在心上，反而有好孕了。今天来给大家分享一下我备孕那段时间总结出来的饮食经验吧，希望大家都能好孕。
首先说说豆浆，我觉得这真是个备孕的优选食物，都说黑豆能促排卵，我查了一下资料，说黑豆不仅富含蛋白质、维生素等营养物质，还有异黄酮，是传说中的“植物雌激素”。豆浆根据个人口味可以加入不同的配料，比如花生、核桃之类。最好是每天都做新的不要喝过夜。

在过来说说蔬菜水果吧。我调整了生活饮食习惯以后基本上就是一日三餐，绝不宵夜。有减肥的妹纸习惯过午不食，但是有正常工作的时候，这个设定实在太反人类了。所以我都是一日三餐坚持下来的，早餐一定要吃，青菜+鱼或鸡+面条；午餐一碗饭+青菜2+猪肉或鱼肉；晚饭半碗饭+青菜3+牛肉或猪肉或鸡肉。基本上这样搭配，一天可以吃到10种以上不同的食材。青菜不要太单一，每种都可以吃一些，每餐饭8分饱，别吃太撑就好。水果可以作为加餐，在下午茶时间15-16点左右吃，最保险的是苹果、梨子、香蕉、猕猴桃之类的，有时候是草莓、樱桃、火龙果、牛油果、圣女果……反正就是换着花样，不要吃腻。