孕妈们
孕妈妈宜多吃哪些食物
1.谷物，包括大米、玉米、小米等。大米有益气润燥的功效；玉米可缓解精神压力，消肿。
2.蔬菜，包括红薯、山药、芹菜等。红薯能帮孕妈妈摆脱便秘和痔疮苦恼；山药可降低血糖、防止血脂沉积。
3.豆奶类，包括牛奶、豆腐等。
牛奶可促进胎儿大脑发育，增强胎儿骨骼和牙齿强度；
豆腐能促进胎儿牙齿、骨骼和神经系统的发育。
4.动物肝脏及鱼类，包括肝脏、鲫鱼、鲤鱼等。肝脏可补血，并对眼睛的生长发育和保健很有效；鲫鱼具有健脾、开胃、利水、通乳等功效，非常适合孕妈妈食用。
5.水果，包括猕猴桃、香蕉、苹果等。
猕猴桃可有效降低胆固醇，调节神经系统；
香蕉可促进胎儿脑部发育，提高智力水平，预防孕妈妈便秘，
苹果富含膳食纤维和维生素，可预防孕妈妈便秘。