大家好，我是一个快乐孕妈妈，5月9日预产期，目前29周+6天。很高兴和大家分享怀孕经验。直奔主题吧，说到水肿，从孕两个月开始我便坚持每天上午练习1小时孕妇瑜伽，练后一身轻松，全身不痒不痛，目前还未出现水肿情况。







关于便秘，从怀孕3个月后开始感觉大便困难，擦拭时还出现过斑斑血迹。于是每天早晨雷打不动坚持一碗白水煮青菜。早餐标配都改为1个蛋+1瓶牛奶+1碗水煮青菜，晚餐改为用紫砂锅将红豆、黑豆、燕麦、小米、黑芝麻、红枣、枸杞熬粗粮粥，健康又补血。睡前一个西红柿抑制黑色素过快生成。每日坚持，直到现在，几个月过去，几乎没再便秘，每天轻松排便。





额……尿频大概是孕4个月开始明显。这个除了夜晚少喝水，没办法。白天该喝还得喝，少喝了怕羊水不够，每次半夜跑WC总会想起一句话，孕妇不是在上厕所就是在上厕所的路上。
说到失眠，孕早期有一段时间总是半夜两三点醒，四五点才稍有睡意，这样弄得白天也精神欠佳，后来我取消午睡，下午再出门散步四五公里左右，长此以往，睡眠质量真的大大改善。



规律的作息、好的生活饮食习惯使我即使30岁的年龄孕30周的身体依然矫健轻松，孕期从还未曾出现腰酸背痛腿抽筋长孕斑和妊娠斑等现象。现在距预产期2月+，我会坚持上午练孕妇瑜伽1小时，下午散步1.5小时，晚饭后小走半小时，坚持每天运动，多吃蔬菜和水果，每天必喝牛奶、吃三核桃三红枣。尽量给宝宝一个健康壮实的好身体。