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第一次参加活动，因为睡眠的问题自己深有体会呀，so和大家分享一下喽.
️饮食：貌似从31周开始，饭量减少每顿只能吃一小碗饭，吃多了就会不舒服，胃里撑的慌. 所以几次下来就发现原来这就是孕育管家里所说的烧心啥的感觉，很影响睡眠！ 所以饮食上就开始少食多餐，一日三餐正常吃. 其他的如下
a.早餐1小时后：吃几颗红枣、1个小点的苹果或半个苹果、自制百香果汁一杯.（早餐时间8-9点）
b.午餐1.5小时后：吃些坚果，最近爱上夏威夷果、 碧根果、腰果、牛轧糖1-2颗、香蕉、苏打饼干、基本上家里的零食水果都会吃一些.有时候下午会出去逛逛顺便运动，周末的下午一般会跟着老公去运动，他打篮球我就到操场上走路在外面吃的就不一列了（午餐时间12-13点）
c. 晚餐：一般不会进食了，偶尔睡前很饿的话老公就会炒点饭或者下点面条吃. 不会做太多，我一般会控制和老公一人一半. 这样不会影响到睡眠. ps毕竟吃多的话肯定会不容易睡的，不过我是那种解决了温饱，灯一关可以秒进入睡梦中的人
其实我觉得最影响睡眠的就是饮食，吃太多，不消化肯定睡不好，如果吃得不够晚上饿了更睡不好！ 所以饮食的量一定要把握好！
除此之外：️我家秒睡的秘密武器就是每天晚上睡前，老公会摸着我的肚子给我和宝宝讲故事，听着听着就睡了. （其实一开始老公是不愿意讲故事的，从4个多月的时候我就开始天天督促他要给宝宝讲故事，时间久了这习惯也就慢慢的养成了！多亏了孕育管家有爸爸款的，里面有故事啥的. 很方便粑粑使用！
就这样子啦，不知道分享得怎么样？ 不管怎样，人家第一次参加活动，对于孕期记忆力降低的人来讲，说了这么多也是不容易的. 希望可以帮助到各位宝妈 附上几张平时的饮食照片. 和自制的紫薯西米露、百香果蜜