手机和生活越来越紧密了，社交圈，支付功能，该有的基本都有了，人们也发

现对手机依赖越来越大，一不看手机就好像缺点什么，看了手机才放心，放下

了，又感觉什么没有跟上的落空感觉，手不由自主向手机伸去......






   一次老婆埋怨我，你和同事朋友吃饭聊天不要老看手机，人家都不看，你老看

显得不尊重他人，我还不承认，后来有意识的内观发现，确实如此，这才发现有

手机心瘾了，被手机绑架了，决定改变这个坏习惯，试过番茄工作法，感觉作用

不大，毕竟有些事情要用手机来交流，时间不好限定太死，琢磨了很长时间，

才摸索出一个方法，感觉还可以，分享给大家，也很简单，


  就是四分法，在钟表的刻盘处逢0，5 看手机，实际就是每隔15分钟扫描一次手

机，不到0，5 不看手机，确实要处理手机业务，也是以15分钟也一个时间段，处

理完，也严格遵循0,5法才看手机，过来1个月，逐渐慢慢地把手机瘾给控制住

了，也不在被手机所绑架，时间分配在更有价值的事情上，生活工作效率也高

起来。大家如果有更好的方法，可以交流探讨。

（作者：都安全医疗 广州区庄诊所 皮肤科 主任 杨阳）