❤母乳妈妈的健康关系着宝宝的健康，有很多健康因素可以影响母乳的质量，母乳妈妈要特别注意。
母乳妈妈的营养需要?
要做好母乳喂养，首先要保证母乳的质量。母乳妈妈不仅要生活规律，拥有愉快的心情，尤其要得到良好的营养，要有充足的热量和水分。
母乳的主要营养成分是蛋白质、热量、B族维生素和钙质。其中蛋白质和热量可以从肉、蛋、豆类食物中摄取；B族维生素可从蔬菜类食物中得到；而钙质则要食用含钙多的食物或服食钙片，以满足哺乳的需要。此外，母乳妈妈的饮食不仅要多样化，还要易于消化。
母乳妈妈的用药?则
哺乳期间，当妈妈患病用药时，应禁用或尽量避免使用毒副作用大的药物，若必须服用时，可在服药期间暂停哺乳，需长期服用毒副作用大的药物时，应考虑给宝宝断奶。即使服用毒副作用较小的药物，也应在用药4小时后再给宝宝哺乳。
此外，特殊职业的母乳妈妈应做好一些职业病防护，以防止金属中毒及农药中毒而危害宝宝。最后，母乳妈妈在哺乳期间服用任何药物，都应得到专业医生的允许。
心理因素
很多妈妈总担心自己的乳?不足，并为此吃不下，睡不着，从而影响到泌乳；有些妈妈则会因为一些小事感到伤心焦虑，不良的心理会影响正常的泌乳功能。所以家人在此时应特别给予哺乳妈妈关心照顾，妈妈本人也应学会调适自己的心态，时时保持愉快的心情。
此外，过于疲劳、睡眠不足，也会影响乳?的分泌。