宝宝添加辅食,营养师三宝妈的超级养娃经
三宝美辣妈林林
6个月11天 · 来自广州市
2017年5月
三宝满六个月了,一直只喝母乳的他,准备要开始添加辅食了,作为家里第三个娃,育儿老司机的三宝妈对于孩子人生第一个重要的进食进阶,那是轻车熟路了。孩子吃得对,可是为他的成长打下坚实基础啊。
一、辅食添加时间 ,过早添加害处多
在12年前我家第一个娃出生的时候,当时对于辅食添加的观点是4个月开始可以添加辅食了,但现在主流的观点是6个月满了之后,才开始添加辅食。
关于辅食添加的时间,一般和老人家的争议比较多。老人家总会说你们小时候,三个月就开始吃粥水米糊了,所以很多老人帮带小孩的家庭,三个月看到宝宝想吃就喂了米糊,还特别自豪地说,每次一吃就一大碗。
每每听到这样的事,我就很捉急,总有家长们觉得孩子胃口好就给他们多喂一些,三四个月的宝宝,胃还没有拳头大,吃了过量的食物,对孩子肠胃造成过多的消化负担,宝宝吃得多,长得大个,并不代表了营养就好。
二、辅食添加时机的判断
到了六个月,是否应该添加辅食,也不是照本宣科,而是看宝宝是否发育到准备好了接受辅食。建议妈妈们观察一下几个点,以此判断是否你们的宝宝们有没有“准备好了”的迹象: 1.当宝宝能够不用扶助,自己坐着,脖子也能够直立。当然,很多宝宝6个月的时候还不能独立坐稳,需要家长扶着坐,这时候也是可以的。
2. 当宝宝的舌头推吐反射消失了,并具备吞咽能力。小宝宝出生后,总会顶舌头出来,吐舌头,当这种推吐反射看不到的时候,妈妈们就应该明白,宝宝差不多开始具备了添加辅食的生理条件了。
3.当宝宝对大人吃饭表现出极大的兴趣的时候,也说明他已经做好准备要吃更多的东西了。比如我们一家子坐在一起吃饭,把三宝抱着坐,他看到我们夹东西吃,嘴巴咋吧咋吧的动,眼睛一直盯着看,十足小馋猫的架势,而且他会伸手抓住食物。
那么综合几个因素,我知道,宝贝做好了要吃东西的准备了。



三、辅食添加的正确方法
宝宝可以吃东西了,妈妈们会很开心,恨不得把所有美味,满汉全席般的全部给自己肉肉的可爱宝贝。但是,咱们的小宝贝的肠胃和身体还没和大人一样想吃什么吃什么,妈妈们要给宝贝时间,慢慢来。
首先,辅食添加要单一。
一次只添加一种食物,每添加一种食物,要观察一周,看看宝宝有没有出现过敏等不良反应,没有,再添加其他。
宝宝的第一口辅食,一般最好选择纯米粉,米粉富含铁,钙锌等多种微量元素,能很好的补充宝宝的营养。等宝宝适应了吃米粉后,一周观察,如果大便正常,就接着添加,如果异常,就减慢速度,让孩子多适应几天消化。观察下来没问题,再慢慢到胡萝卜泥、果泥 、其他菜泥 、蛋黄、肉泥、鱼泥等。一般先添加菜泥、果泥,在宝宝七个月后,再慢慢添加肉泥、鱼泥。



其次,量要由少到多。
喂食时每次要少量,最开始只需要1茶匙就好了,让宝宝尝尝味道,点到即止。然后再逐渐增加到2-3大汤匙或半碗,这要由食物的种类而定。从中医的理论看,水果其实都属于生冷的寒性食物,不宜给宝宝吃太多,而满7个月后添加鱼泥和肉泥,也不能一下子加太多,往米糊里勾兑一小勺就好,因为肉比菜更难消化。
辅食添加的量,每天一到两次,千万不要把辅食就当做和大人一样的一日三餐了。这时候,宝宝还是以奶为主。
第一次添加辅食,大多数宝宝都会不愿吃,我家姐弟三在添加辅食的时候,第一次小勺子伸到嘴边,就开始撇撇嘴巴哭了,小脑袋摇的像拨浪鼓拒绝。这时候,妈妈们一定不要强迫吃,因为这可能对将来喂食方面产生不良影响。应给宝宝时间尝试,或暂停3-4天后再试,通常,最终是会接受喂食的。



虽然不能强迫吃,但宝宝拒绝吃时,父母不能让他放任自流,应不断地试着喂,直到他愿吃为止,那怕是只吃一口或者不多,也要养成喂的习惯,让宝宝知道,要吃东西了。否则养成不好的饮食习惯,今后可能发生营养不足。
四、辅食的制作与选择
蔬菜的简单做法:洗净的蔬菜放入滚开水约1-2分钟后取出,然后剁成菜泥,加入米粉中,混合后一同喂给孩子。最好选择绿色菜的菜叶如菠菜、白菜、菜心、菜苗等。另外,也可将土豆、南瓜,胡萝卜煮熟撵成泥,加入米粉,一起喂食。
水果泥,选择一些温和的水果,如苹果、香蕉、牛油果等。我比较喜欢牛油果,因为营养含量高。首先牛油果的蛋白质含量较高,维生素a的含量,是苹果的10倍。其他的镁,钾等元素含量,也远高于苹果。对于生长发育期的孩子,能增强机体免疫能力,促进生长发育。而且牛油果很软绵滑,勺子一刮就可以弄成泥了。






由于宝宝每次的食量很小,做多了吃浪费,所以我也会选择现成的罐装蔬菜和果泥给宝宝食用,方便营养也卫生。






五、尽量选择有机辅食
普通种植的蔬果农药残留让人有些害怕,残留农药对婴幼儿的威胁更大。婴幼儿每千克体重所需摄入的食物比成人多,因此,农药在他们小小的身体里积聚得更多。而且由于婴幼儿的免疫系统、身体各器官、以及正处于发育阶段的大脑都尚未成熟,因此婴幼儿受农药的侵害更为明显。所以在给宝宝准备辅食的食物选择上,我都会挑有机的食物。
有机的食物,一般是指: 在种植、生产、包装、运输以至储存的过程中,没有使用任何化学肥料、农药、防腐剂、人造色素等添加剂的蔬菜。目前国外有机种植起步早,并且土壤和水源的保护所做的措施比较多,更让人放心。所以,我在宝宝辅食的选择上,都选国外的品牌,如爱思贝Earth’s Best,这个牌子是老牌美国婴儿辅食品牌,一直专注于有机,并且在多种口味搭配上,做得很好。



选择一个放心的辅食品牌,能帮妈妈们减去不少做辅食的繁琐,更重要的是,能让宝宝吃到最好最有妈妈的爱的食物,更健壮的成长。
总而言之,宝宝的辅食添加,是个循序渐进的工程,妈妈们放宽心,不焦虑,相信宝宝能顺利的过渡,品尝各种美味,被养成一个健康的小可爱。
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