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楼主正在参加月子宝典VOL.4|产后科学调养身体,这样做对身体更好!的活动,只要分享有利产后恢复的小妙招(做过的运动、吃过的食物都可以),就有机会获得妈妈良品随行果汁机、肌肤乐进口婴儿护臀膏等礼品,快戳链接参加吧!

我是一个94年的宝妈,在去年9月份生下可爱的宝宝,现在宝宝已经8个月了,怀孕四个月多一直在孕吐,孕吐反应也特别大,体重一直上不去,在94斤左右,5个月后体重大幅度的增高,不过我一直在运动,瑜伽每天都在坚持练习,普拉提每周一次,饭后散步,做家务平时逛街,总觉得自己不像个孕妇,37周后的我慢慢觉得自己不在矫健,因为肚子越来越大,体重已经从94斤上升到120斤,后面基本上也不在运动了
在我生的前几天体重已经到128斤,那一刻觉得体重增加的太快了,虽然产后恢复是我最想要的一个目标
9月15日,生下6.8斤的宝宝,在疼了两天三夜生下她,生完后过了半个小时排尿后去称体重,体重变成114斤,肚子小了好多,但是肚子特别的松弛,住了三天医院,准备出院的时候护士让我去称体重,体重又变成110斤
回家后在月子里我一直坚持少吃多餐,因为奶水也多,汤水基本上喝的不多,但不管喝汤还是喝水一直坚持小口小口喝,加上晚上一个人带孩子,休息不是特别好
42天去医院检查体重已经恢复到98斤,以前的裤子也可以穿上,但身上的肉还是特别的松弛,屁股也没有以前翘,让我很讨厌现在的身材,因为我对自己的要求很高
50天我来到我娘家,去体验了一次普拉提,就瞬间爱上了这个运动,这种运动针对产后恢复效果是最好的,但瑜伽不太适合产后,因为好多产妇的内脏没有恢复,做瑜伽伤害肝脏
百天后我自己办了卡,开始我的产后恢复,首先我先说一下之前体验时候的身体状况,1.内脏都恢复到位,因为我是顺产,顺产的妈妈基本上内脏基本上到恢复到位,一般产后多揉肚子和喂奶,帮助子宫及时排出恶露
2.含胸驼背,腰椎有点问题,因为怀孕期间你的重心都是向前,产后一直纠正不过来,所以这种情况很多宝妈都有
3.腹直肌分离,腹直肌分离不管是顺产的宝妈还是刨腹产的宝妈,都会存在的问题,只是分离的程度不一样,正常的是一指,分离后肚子就不会像以前那么紧致,孕期随着胎儿的生长发育需要的空间越来越大,将你的肚皮撑开,这时候的腹直肌也在分离,同时如果生宝宝的时候用力不对,会造成最严重的分离三指,当然当你不知道自己身体状况下,不要盲目的跟着他人去学习减肥月子里有穿过收腹衣,但这种还是需要你一直穿着才能让你上身有效果,就如他人所说,迈开腿,管住嘴,如果你想减肥这个是必然的,什么喝凉水都会胖,这句话完全是个假象,什么母乳喂养就会瘦,如果你每天大吃大喝怎么可能瘦下来,不运动,吃完就坐着躺着,那就只能等着胖
4.盆骨不稳定,有的宝妈发现生完宝宝后大腿会变胖,跨会变大,这个就是盆骨不稳定造成的,像我产后盆骨都有点倾斜的状态,这个和你的坐姿站姿也有关系,大腿发胖有的是因为月子里喝汤过多,导致没有消肿却浮肿更厉害,加上月子里一直不下床,盆骨不稳定同时也会让你的走路的姿势也会变,包括你的阴道松弛,性生活不达标,具体这里我就不多说,有需要的可以找我
这些基本上是我身体的问题,产后恢复黄金期是半年之内,半年之后恢复的效果特别慢,当然我在产后5个月左右已经恢复彻底,现在身材拥有马甲线,前凸后翘,和少女的状态一样,至于性生活方面我不用多说,以下是我发出我健身的图片可以供大家参考















最后一张是我现在的身材,有需要的可以咨询我,虽然我不是专业的,也是业余的一个爱运动的辣妈

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2017-05-17 22:40:44 来自 怀孕管家iPhone版

真棒

2017-05-18 07:41:18 来自 妈妈网Android版

好棒

2017-05-18 08:22:26 来自 怀孕管家iPhone版

亲爱的分享的真不错,希望我也能够有这样的毅力。祝宝妈阖家幸福。

2017-05-18 08:24:39 来自 妈妈网Android版

好棒啊!羡慕

2017-05-18 09:45:02 来自 妈妈网Android版

简-妮 发表于 2017-05-18 07:41
真棒
谢谢

2017-05-18 10:46:54 来自 怀孕管家iPhone版

200805110 发表于 2017-05-18 08:22
好棒
谢谢宝妈

2017-05-18 10:47:07 来自 怀孕管家iPhone版

陈莉529919313 发表于 2017-05-18 08:24
亲爱的分享的真不错,希望我也能够有这样的毅力。祝宝妈阖家幸福。
谢谢亲爱的

2017-05-18 10:47:19 来自 怀孕管家iPhone版

吉祥三宝566 发表于 2017-05-18 09:45
好棒啊!羡慕
不用羡慕,你也可以

2017-05-18 10:47:32 来自 怀孕管家iPhone版

幸福嘛520 发表于 2017-05-18 10:19
宝妈几月份的
我是7月份的

2017-05-18 10:48:12 来自 怀孕管家iPhone版

羡慕

2017-05-18 14:14:47 来自 妈妈网Android版

幸福嘛520 发表于 2017-05-19 06:12
比你大,我是二月份的
遇到一个同龄的

2017-05-19 09:06:13 来自 怀孕管家iPhone版

臭臭辰辰1119 发表于 2017-05-18 14:14
羡慕
不用羡慕,你也可以的

2017-05-19 09:06:24 来自 怀孕管家iPhone版

什么办法恢复这样

2017-05-19 11:49:41 来自 怀孕管家iPhone版

甜心zjy 发表于 2017-05-19 11:49
什么办法恢复这样
首先孕期要少吃多餐,多运动,散步也要坚持,产后坐月子不要大吃大喝,不能一直坐床上不动,月子可以适当运动,刨腹产的一般三个月后

2017-05-19 20:31:11 来自 怀孕管家iPhone版
 
 
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