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哈喽大家好🌹我是格格麻麻
我们今天来说说产后恢复的话题……
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
都说生孩子是女人的一次重生,可见生育对女人身体的改变有多大。身体照顾好了就是重生,照顾不好就是一辈子的问题,不容忽视。
说起产后恢复妙招,每个妈妈都有话语权,一二三四五怎么也能列个七八条吧,产后运动,产后瘦身,产后瑜伽,产后饮食规划,产后减肥等等等等~
其实我想说几乎所有的产后恢复妙招都是需要投入时间、精力、金钱甚至更多的东西,条件允许可以,条件不允许呢?难道就放任自流不管不顾了?等着有天变成黄脸婆,老公孩子嫌弃不成?
千万不可以,女人什么时候都要爱自己~
近照po一张



你能猜得出我多重吗?
留个悬念吧……猜猜看,后面告诉你😘😘
未完待续……

回复
相关标签: 产后恢复
2017-05-22 09:45:40来自 妈妈网iPhone版

没有运动没有节食,短时间内体重恢复孕前,格麻有话说👇
体重超过三位数的女人没有未来!
——这是衡量女人体重最恶毒的句子,也是格麻一直以来的信条。
在体重这个问题上,无比坚定的信念❤️
抛去孕期产后不说,格妈的体重一直保持在两位数上,从未变成三位数,确切说一直在90多斤徘徊。
有人说,你就是这体质,怎么吃都不胖,不像有些人喝凉水都长肉,其实在这里,我想告诉广大对身材不满意的妈妈们,胖不是你的错,管不住嘴就是你的错了。


我不馋零食,偶尔吃点,酷爱水果,早饭午饭必须吃,晚饭吃的少,有时候不吃,饭后半小时绝对站着,饭前先喝汤,每天晨起一杯温水,不偏食,荤素饮食三比一,过了晚上七点就不吃东西了,偶尔夜宵,过了俩小时再躺下……想瘦瘦不下来的妈妈们,谁能像我这样坚持好多年?🌹
废话不多说了,一起来看看格麻从孕期到产后的体重变化吧

2017-05-22 10:05:34来自 妈妈网iPhone版

坐等

2017-05-22 10:05:35来自 怀孕管家Android版

可是哺乳期,喂完奶空了,就好饿啊

2017-05-22 11:25:23来自 妈妈网iPhone版

知道怀孕大概是去年四月中旬的样子,末次月经3月17号,那会之前的体重94斤左右












如果按照标准体重公式:(身高一105)乘以2我的标准体重应该在114斤
但是99斤是我的底线,咱是有原则的人,配上我的一米六二的身高,自我感觉90多斤就可以不胖不瘦吧
怀孕最重要的当然是营养补充啦,开启吃货模式,各种营养补补补……吃的也就多了
怀孕有个好处,想吃啥吃啥,即使胖了也是情有可原的,妈妈胖了没关系,宝宝营养不能少。
在这里,格妈想说,你可不能像我这么胡吃海喝,我怎么吃都不胖,你行吗?😝
所以吃也要会吃,有选择的吃,选择那些高营养低脂肪的食物吃
如此逍遥自在的小日子也就持续了半个月左右,紧接着孕吐反应就来了,吃多少吐多少,吃什么都吐,白天黑夜不停歇呀,庆幸的是我不厌食,吐完还想吃,索性就吃了吐吐了吃,管他呢?



这是五月初的时候拍的,因为孕吐不断,吃的再多,体重也没有增加,反而减了两三斤。
孕吐持续了整个孕初期,到第四个月才稍稍缓解了一点,孕中期按理说更应该补充营养的时候吧,我偏偏像得了厌食症一样,什么都不想吃了,吃的也少,但是一天三餐也是要保证的,估计是孕初期吃的多,又吐的厉害,心理有阴影,凡事那会吃过的现在都没胃口了

2017-05-22 13:53:31来自 妈妈网iPhone版




我有一直在记录体重,孕期体重的变化对我来讲是整个孕期比较重视的问题了。
重视归重视,该吃还是吃😊
虽说相比较孕初期,吃的少了,但体重反而有所增加,到16周的时候,也就是大概七月份的时候,体重增长到了接近104斤,涨了10斤,我想大概是宝宝在长吧,再加上羊水的重量呢
孕中期就是保证营养的摄入,荤素搭配,期间一直吃着营养品,主要还是担心食物中营养素的不足。













这是16周的时候拍的,脸上肉肉多了点吧,都不太爱拍照了,觉得不好看了。

2017-05-22 14:08:39来自 妈妈网iPhone版

定期产检,宝宝也很健康,大小也跟月份比较相符,没有太小或太大的问题~
依然是一日三餐,人家怀孕都害饿,我倒没觉得饿,有时候会觉得馋,想吃东西,馋的时候就吃些水果,我赶上的季节正是应季水果上市的时候,各种水果都不缺。但三餐还是按点吃,没有额外加餐。
即使这样体重依然挡不住的蹭蹭蹭往上涨,
九月份也就是32周的样子

















32周体重122斤,增长28斤,看脸就看出来了,接近圆脸了都。
大肚子照秀一下








2017-05-22 14:28:05来自 妈妈网iPhone版







这张胖的太明显,我都不忍直视😂
再来看看孕9个月样子,11月初,体重126斤,增长32斤


脸胖了,肚子大,胸也大了,索性胳膊腿没有粗,因为没有浮肿,不会轻而易举的变粗吧
格格迫不及待36➕2就出来了,还差5天足月,早或者晚,健健康康就好。
产后第二天我就跑护士站撑了体重,113斤,才瘦了13斤,格格出生体重五斤六两,莫非那剩下的七斤四两都是羊水?再剩下的19斤都是长在我身上的肉肉了吗?😂
月子里,我比较坚持科学饮食,前两周是清淡饮食,保证热量,有荤有素粗细搭配,不宜大补,主要是排毒,收缩内脏,后两周才是滋补调理。老一辈的大补坐月子显然不可取,好在宝爸照顾我月子,都听我的~格格口粮充足,没有出现不够吃的情况。
依然坚持三餐原则,家里老人说,喂奶不能三餐了,要加餐的,不饿怎么加餐,为了保证格格的营养充足,营养素坚持吃,每天下午三点左右会喝一碗西红柿鸡蛋汤,清淡又营养,汤水可以换着喝,不一定只喝一种,五谷杂粮等等都可以的
每餐必须要有汤水,平时也要多喝水,但要小口小口喝,忌大口灌水😋

2017-05-22 14:51:56来自 妈妈网iPhone版




出了月子,体重有所下降,不过幅度很小,不到四斤,格格的体重也没有多少增加



一直纯母乳喂养,格格因为早产吧,月子里吃的不是很多,出了月子,饭量也大增,到两个月的时候长到了10斤。麻麻的体重降到了109斤
我的饭量一直都不小,每餐吃的也不少,哺乳期更不会考虑控制饮食问题了,但不会乱七八糟的去吃,还是会荤素搭配的吃,要知道吃进去的东西再吐出来可就不容易了,所以吃什么很重要。



照顾格格几乎成了我每天全部的工作,除了吃饭睡觉就是陪着她,运动?瑜伽?没有精力也没有时间,更别提什么产后恢复训练了,在我这都是无,没有人帮我带,所以我只能自己带,也自得其乐吧,毕竟格格的成长历程只有一次



这是格格百天的时候家里亲戚来了好多,看我没怎么胖,问我多少斤,那会称的,比孕前重两斤,饭后哈,饭前称的话,体重不到94斤,比孕前还轻。
百天的小格格














自己带,也就辛苦些,宝爸上班什么都是自己来,格格拉了尿了饿了换洗衣服都是麻麻的事情,没工夫矫情,更没时间关注身材。

2017-05-22 15:50:27来自 妈妈网iPhone版

格格出了月子,麻麻顺利恢复孕前体重,身体状况也做了复查,恢复的很好,肚子也缩了回去,没有妊娠纹,孕期有在用橄榄油预防妊娠纹,每天两支胶原蛋白,月子里坚持绑腹带,是纱布的那种比较出效果,坚持了三个月,不知道是自己本身恢复的好,还是腹带的作用,格妈只注重结果😋
饮食坚持一日三餐,不额就不会加餐,荤素搭配,比例1:3为宜,

2017-05-22 16:00:50来自 妈妈网iPhone版

即使要加餐也是以汤水为主,增加奶水多多嘛;多喝水,白开水,什么果汁牛奶并不能代替水,要小口小口喝,不可以大口灌水;早睡早起,宝宝睡你就睡,尽管要喂奶睡眠会不足,但得空就睡,补充睡眠,身体各个器官修复都是在夜间完成的,所以晚上的睡眠很重要;让格妈想想还有什么要注意的?
啰嗦了一大堆,其实真没什么妙招,不过就是日常生活里多注意一些罢了~吃什么都不要过量,差不多就好了,管住嘴巴是关键,产后恢复其实没有想象的那么难,多注意一些,养成多一点的良好的生活习惯,保持好心情,相信每个妈妈都是辣妈!
火辣辣的身材火辣辣的美😘😘


























2017-05-22 16:36:51来自 妈妈网iPhone版

妈咪爱西西114 发表于 2017-05-22 09:54
坐等
哈哈😄

2017-05-22 19:34:46来自 妈妈网iPhone版

希源宝宝 发表于 2017-05-22 11:25
可是哺乳期,喂完奶空了,就好饿啊
可以喝些汤水,粥啊什么的,面食少吃

2017-05-22 19:35:55来自 妈妈网iPhone版

玻璃杯glass 发表于 2017-05-22 09:56
坐等
更完了😘

2017-05-22 19:36:25来自 妈妈网iPhone版
 
 
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