这是一张比较直观的对比照，左边的时候我还是个快一百四十斤的小胖妞，戴着一顶姐姐新买的帽子对着镜子臭美的小胖妞。




讲真 其实没有哪个女生不爱拍照，姑娘们都想用相机记录下每个时期不一样的自己。相机和镜子也是最真实的参照物。

我一直都是个特别爱吃的微胖姑娘，跟每个女生一样每天嘴里都念着要减肥，但身边的人都告诉我：你又不胖，减什么肥。

于是我真的轻信了你又不胖这句话，2012年我背包去西藏旅行，在旅途中结识了一个男生，后来旅行结束后他成了我男朋友，和他在一起的那一年多时间，我整整胖了20斤，从一个微胖女生变成了图上穿着黄色衣服的巨胖丑八怪。

忘记了是哪一刻开始下定决心要减肥，起初只是每天去操场快走10圈（时间大概60min的样子）

后来我经历了冷暴力分手失恋，这件事对我打击挺大的，但我现在很感激那次的失恋，它成了推动我减肥的最大动力，我清晰记得三年前我每天去健身房打卡，在跑步机上挥洒着汗水，想象自己在不久后变的超美超瘦出现在他面前，闪瞎他的双眼。

这是减肥前后100天的对比照，通过健康的饮食有规律的运动和睡眠，我在100天的时间内减掉了30斤纯脂肪。
















这个时期的我已经完成了初步蜕变，已经可以非常自信的对着镜子自拍，并且敢于把照片发在微博和朋友圈。




实践证明，跑步并不会粗腿，反倒还给了我一双找找角度就有美腿既视感的双腿。

我几乎是每周坚持六天运动 休息一天，刚开始还特别胖的我 没有任何运动基础是跑不起来的，我就每天坚持快走一小时，慢慢的我能跑起来了，于是我开始先快走50分钟再慢跑10分钟，先快走40分钟再慢跑20分钟，渐渐的一点点进步，

【千万别跑跑走走跑跑停停走走这样去跑步，这样会让你消耗的热量大打折扣，开始跑了就别停，否则停下来了就别再跑了。别心急，慢慢来，只要迈开腿了就会有瘦的】

在这里重点要分享的就是，健身减肥真的是一件三分练七分吃的事情。吃的对才会有最佳的效果。

我的三餐分别是：
早餐：粗粮／丰富的蔬果／蛋白质／脱脂牛奶（如果怕胸变小，可以选择全脂或低脂牛奶，我本身胸大，我不怕哈哈）
午餐：粗粮／蔬菜／蛋白质
晚餐：蔬菜／蛋白质
每餐吃到七分饱，主食我都是吃的粗粮（土豆／玉米／山药／莲藕／红薯／紫薯等）

蛋白质可以选择：鱼 虾 鸡蛋白 鸡肉（去皮）后期才开始偶尔吃瘦牛肉

水果尽量放在早餐吃，选择糖含量少的水果。

如果会饿的话就加餐吃黄瓜或者是西红柿、鸡蛋白。

这里指的加餐不是说吃到饱哦，只是让你的身体消除饥饿感而已，千万别节食减肥也别饿着自己。身体产生饥饿感了会自动储存脂肪的，节食减肥只会让你的代谢变慢，更难瘦。

身为一个长期和减肥抗战的过来人，我真的世上所有的减肥方法都体验过。

健康饮食 适当运动 规律睡眠 真的是最好的方法，而且这种生活会让你整个人的精神面貌也棒棒的。且不易反弹。

不要嫌弃减脂餐没有高热量美食好吃，我那时候就想【什么好吃的我没吃过啊，坚持这100天不会死】

减肥成功后第一件事我去逛街去试各种漂亮的小裙子，并且特别傲娇的对柜姐说“这个s码有点大哦 能麻烦再给我小一号的吗？”






减肥成功后我彻底释放了自己爱美的天性，开始研究穿衣搭配美妆护肤。

好看的衣服也要搭配完美的妆容和发型才是名副其实的小仙女。

这是刚开始爱上彩妆 还不太会化妆的自己。








因为热爱所以愿意多花时间去研究，我现在很享受走出门就被别人注目的眼光，以及被搭讪问口红色号和衣服的牌子。



修容是件特别神奇的宝物，我在学会修容后，脸变小了，五官也显得立体了。所以千万别小瞧化妆，它和减肥一样对我的受益都特别大。





在这里还有一件特别重要的事想对姐妹们说：男人真的都是视觉动物，我只要打扮美美的 穿着性感一些出门，身边牵着老婆或者是女朋友的男人都会一直盯着我看。每次被这种目光注视我都在心里默默告诉自己，一定要美一辈子 性感一辈子，继续努力提升自己（外在和内在），否则我的男人也会去偷看别的妖艳贱货。



美的反义词不是丑，而是胖。