正贤麻麻
2岁1个月6天 · 来自江苏省
2017年5月 精
【21天减肥计划】瘦肚子我只服这几个动作，照着做练出小蛮腰！
楼主正在参加“【21天减肥计划】胖子到瘦子的逆袭，只差一个21天的打卡计划！”瘦身大作战圈活动。
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今天又跟着薄荷做了几套运动，大汗淋漓很畅快😃，希望能快快瘦下来，今天做的这个动作感觉对瘦肚子有点作用，推荐给大家😁
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评论 ( 30 )
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从明天开始
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你们看看我的？
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大姨妈还没走，今天继续做了三节课，感觉不错?
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看着都累，怎么办?
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那是什么软件
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我也在做，动作不标准?
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这个名字是什么在那里找？
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我也做这个
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如果第一次做坚持不下来，中间可以适当的歇一会，不过不要坐着，左右走几步，然后再接着做，看不懂动作的，也可以下载薄荷自己看视频，最后希望姐妹们都能减肥成功✌✌
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，动作做完了，不要忘记拉伸，缓解肌肉酸疼?，腹外斜肌拉伸，左右，各坚持十五秒最后腹部拉伸，抬头看天花板，坚持15秒好了，这一套动作更新完了?
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俯卧挺身，抱头，做十个
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平板支撑，20秒，身体成一直线，不要撅屁股?俯卧挺身，y型，我做十个这个好难做啊，我做两个就都起不来?，腹部力量还是不够啊，还需要多练练卷腹摸膝，作十个，下去时头部不要触地
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卷腹，放下时头部手肘不要触地，，做十个俄罗斯转体，双腿并拢，双脚不要触地，不要左右晃动，左右算一组，做十组收腹踢腿，踢出去双脚伸直不能触地，做十组
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对侧手脚交触，左右脚算一组，共十组四点支撑，做20秒plank交替抹肩，左右手算一组，共十组上面这几个动作还只是热身运动，下面开始真正的动作?
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