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楼主正在参加月子宝典VOL.4|产后科学调养身体,这样做对身体更好!的活动,只要分享有利产后恢复的小妙招(做过的运动、吃过的食物都可以),就有机会获得妈妈良品随行果汁机、肌肤乐进口婴儿护臀膏等礼品,快戳链接参加吧!








无美颜,自然光自拍,渣像素,渣照相技术,这都不是重点,我只是想表达我恢复的好而已。(ps:长的丑不是我的错,我也不是故意出来吓人的,我只是想分享一下我觉得有用的产后恢复知识。😁)
         1.母乳喂养是产后不费力就能很好恢复的绝佳选择,母乳喂养可以促进子宫收缩,比打缩宫针效果还要好。我产后42天复查的时候我的B超单子被医生当样板讲给另外几个复查的宝妈说,‘看看人家这数据,你们自己比对一下差别有多大’。(空口无凭,抛图为证。)


母乳喂养还可以让宝妈迅速恢复体型,回到孕前体重不是梦,老规矩让数据说话。也许有的人会说你天生易瘦体质,但是母乳喂养可以消耗卡路里(多余卡路里会转化为脂肪这个大家都知道吧!)这个不是我说的,大把科学数据可以证明。

2.及早运动坐月子的时候就要开始运动了,你是不是坐月子每天躺在床上除了吃就是睡呢?那你就输在起跑线上了,坐月子说不能出去运动,躺在床上可以做的运动你造吗?回答不知道你就OUT了!(1)呼吸运动方法:去枕平卧,双手放在腹部,吸气是尽量收缩,呼气时尽量放松,就和平时的深呼吸差不多,不同的是躺着做的。(2)提肛运动方法:吸气时收缩括约肌,呼气时放松。这个应该都会吧!没事的时候做做促进阴道恢复的。(3)踝磅运动方法:平躺在床上,两腿伸直,大腿放松,慢慢勾起脚尖,尽量使脚尖朝向自己,至最大限度,保持10秒,然后脚尖慢慢下压,至最大限度保持10秒,然后放松,每天坚持做几组,这个适合产后术后,不能下床活动的。目前就想到这几个,别的都忘了,一孕傻三年这个病我还没有好。😁😁
3.每天坚持温水清洗会阴,不需要什么洗剂啊!妇炎洁啊!清水就好,我刨腹产都能坚持,不要说你做不到啊!下面这张是产后42天白带的检验报告,数据自己看啊!我就不啰嗦了。

宝宝醒了,等有空接着码。

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相关标签: 产后恢复
2017-05-31 15:31:44来自 妈妈网Android版

多大了你

2017-05-31 18:02:21来自 怀孕管家Android版

小刘帅哥妈妈 发表于 2017-05-31 18:02
多大了你
88年的。😁

2017-05-31 19:12:07来自 妈妈网Android版

你胸够大了

2017-05-31 19:21:26来自 妈妈网Android版

月子每天洗澡的路过

2017-05-31 19:50:42来自 妈妈网iPhone版

啧啧

2017-05-31 21:08:36来自 妈妈网Android版

关键是身瘦了,胸是怎么保持的。话说断奶后就缩水了😂

2017-05-31 22:08:37来自 妈妈网Android版

拾贝改卞 发表于 2017-05-31 22:08
关键是身瘦了,胸是怎么保持的。话说断奶后就缩水了😂
我现在还在哺乳期所以看起来很大。不过产后缩水可以自己按摩的,我自己摸索出来的按摩方法,就是洗澡的时候手上涂上沐浴露或者按摩膏,从腹部把脂肪往上推,用虎口一直把脂肪推到乳房的位置,每次洗澡都反复推几次。这个也是我一胎产后胸部缩水,自己在网上看加上自己实践得出的经验,简单易操作,我刚给大宝断奶的时候真觉得自己成太平公主了,后来用这个方法恢复不少,宝妈可以试试看。

2017-05-31 22:20:21来自 妈妈网Android版

女人的世界abc 发表于 2017-05-31 19:21
你胸够大了
喂奶期胸都大

2017-06-01 10:41:20来自 怀孕管家iPhone版

a婷婷小棉袄 发表于 2017-05-31 19:50
月子每天洗澡的路过
没有

2017-06-01 10:51:48来自 怀孕管家iPhone版

你生孩子时候多重,出了月子多重

2017-06-01 12:38:39来自 妈妈网iPhone版

a婷婷小棉袄 发表于 2017-05-31 19:50
月子每天洗澡的路过
我每天擦澡

2017-06-01 14:33:55来自 怀孕管家iPhone版

泡沫之夏8911 发表于 2017-05-31 22:20
我现在还在哺乳期所以看起来很大。不过产后缩水可以自己按摩的,我自己摸索出来的按摩方法,就是洗澡的时候手上涂上沐浴露或者按摩膏,从腹部把脂肪往上推,用虎口一直把脂肪推到乳房的位置,每次洗澡都反复推几次。...
哦。好的

2017-06-01 14:41:04来自 妈妈网Android版

天哪!身材好到爆!

2017-06-01 17:58:34来自 妈妈网Android版

东京的樱花Uyi33 发表于 2017-06-01 14:33
我每天擦澡
擦澡也不舒服跟洗不一样

2017-06-01 19:50:28来自 妈妈网iPhone版
 
 
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