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无美颜，自然光自拍，渣像素，渣照相技术，这都不是重点，我只是想表达我恢复的好而已。（ps：长的丑不是我的错，我也不是故意出来吓人的，我只是想分享一下我觉得有用的产后恢复知识。😁）
         1.母乳喂养是产后不费力就能很好恢复的绝佳选择，母乳喂养可以促进子宫收缩，比打缩宫针效果还要好。我产后42天复查的时候我的B超单子被医生当样板讲给另外几个复查的宝妈说，‘看看人家这数据，你们自己比对一下差别有多大’。（空口无凭，抛图为证。）


母乳喂养还可以让宝妈迅速恢复体型，回到孕前体重不是梦，老规矩让数据说话。也许有的人会说你天生易瘦体质，但是母乳喂养可以消耗卡路里（多余卡路里会转化为脂肪这个大家都知道吧！）这个不是我说的，大把科学数据可以证明。

2.及早运动坐月子的时候就要开始运动了，你是不是坐月子每天躺在床上除了吃就是睡呢？那你就输在起跑线上了，坐月子说不能出去运动，躺在床上可以做的运动你造吗？回答不知道你就OUT了！（1）呼吸运动方法：去枕平卧，双手放在腹部，吸气是尽量收缩，呼气时尽量放松，就和平时的深呼吸差不多，不同的是躺着做的。（2）提肛运动方法：吸气时收缩括约肌，呼气时放松。这个应该都会吧！没事的时候做做促进阴道恢复的。（3）踝磅运动方法：平躺在床上，两腿伸直，大腿放松，慢慢勾起脚尖，尽量使脚尖朝向自己，至最大限度，保持10秒，然后脚尖慢慢下压，至最大限度保持10秒，然后放松，每天坚持做几组，这个适合产后术后，不能下床活动的。目前就想到这几个，别的都忘了，一孕傻三年这个病我还没有好。😁😁
3.每天坚持温水清洗会阴，不需要什么洗剂啊！妇炎洁啊！清水就好，我刨腹产都能坚持，不要说你做不到啊！下面这张是产后42天白带的检验报告，数据自己看啊！我就不啰嗦了。

宝宝醒了，等有空接着码。