从怀孕开始说吧，怀孕后到快生的最后一个月好多朋友都劝我抛妇产，她们说顺生很影响夫妻生活，但我是一名瑜伽老师，所以我坚持顺生（瑜伽老师如果不顺生，以后讲提阴运动会很打脸）生完宝宝，宝宝是7.2斤男宝，有侧贴。刚生完宝宝第三天就开始做提阴运动，刚开始一天没有敢多做，一天3次，等过了2周，伤口基本恢复，一天只要想起来就做，大概一天十几次，每次不少于200下。到50天的时候和老公试过一次，和之前还是有区别，有些妈妈感觉生完宝宝头三个月比之前还要紧，其实这是假象，因为生完宝宝孕激素上升，雌激素下降，女性私处会缺少性分泌物，再加生完宝宝的疲劳，会让私处肌肉紧缩。所以这时女的就要多吃补雌激素的食物，通过植物激素来补充，比如瓜子，葡萄，蜂蜜等，还有就是尽量不要自己一个人带宝宝，适量的放手，让自己有私人空间，时不时再买点漂亮的衣服，让自己有个愉悦的心情，这样自身的雌激素也会分泌旺盛。最后就是必须穿束缚带，穿束缚带除了大家都知道的作用，就是它可以防止产后妈妈腰疼和保养肾，通过长达5个月的征战，现在有终于可以告诉闺蜜，其实顺产也可以完全恢复。写的有点杂，现在给大家整理一下，希望能帮到宝妈们，宝妈不易——第一提阴运动（一定要坚持）第二食补（瓜子，葡萄，蜂蜜，枸杞）第三多看书，尽量让自己放松心情（降低产后抑郁）第四穿束缚带（保养肾）