经常会听到孕妈咪们在说其中怀孕后的变化。比如自从怀孕后，情绪会开始变得不稳定，容易生气、容易敏感、容易胡思乱想，有时候听一句话就能哭上半天，心情总是不由自主地低落，连孕妈咪都觉得自己怎么突然之间就变矫情了……

孕早期的时候，各种孕早期反应大到差点怀疑人生。而原本该幸运到偷笑没有孕早期反应的宝妈，因为孕早期肚子没有大起来，加上没有反应，常常会自己胡思乱想，肚子里的胎宝宝“还在吗”！孕中期的时候，又开始为医院的各种产检操碎了心，担心检查不合格……孕晚期的时候，宝宝能足月生产吗！该顺还是剖？产前焦虑症真的不是开玩笑的……

其实准妈咪们，孕期变得敏感焦虑不是只有你一个，聪明的孕妈要懂得学会自我合理减压、舒缓自己的情绪压力，上期的专家答疑提问火爆，小编已经整理出了最精华的内容，怀孕变得敏感焦虑爱生气，来看看我们的心理专家张玮怎么支招的吧！

答疑原帖：孕期敏感易怒情绪易奔溃 当个合格妈妈该怎么学会自我减压

怀孕后变得爱哭又爱怒，我到底是怎么了？
明明怀孕前还被亲戚盆友各种夸我性格温柔可人，但是一怀孕，不知怎么的就感觉自己莫名地无法控制自己的情绪，莫名其妙想发火、忽然很郁闷、忽然很想哭、忽然不想吃饭，只想自己一个人默默安静待着。连老公也丈二摸不着头脑，怎么孕前孕后变了一个人！

其实，孕期心情多变不是被施了妖术，而是体内的激素在作怪。

专家指出：女性怀孕期间是体内大量激素发生作用的时期。不仅准妈体内原有的激素明显升高，还会产生特有的新激素。比如HCG、黄体酮和雌激素等。
怀孕后，孕妈体内的激素环境，比例变化都和孕前相比都有明显的差别，这些变化会直接影响到大脑中调节情绪的神经传递素的变化。所以怀孕后的孕妈就会发现自己变得敏感易怒、也比别人心情更多变一些，其实这些都是正常的孕期心理变化。

孕妈咪很担心，心情多变会影响胎儿吗？
虽然知道孕期心情多变是正常的孕期变化，也知道为了胎宝宝的健康，孕妈咪要保持心情愉快。但是我就是控制不住自己啊！我只想问一句，孕期心情多变会影响胎儿吗？

正常状态下的情绪起伏对于胎宝宝影响不大，腹中的胎宝宝仍然可以处于相对安全的环境。但是对于孕妈咪来讲，最好不要大悲大喜，孕妈咪的情绪变化会直接影响到孕妈咪的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面，让自己保持在一个相对稳定的情绪状态，是每位孕妈咪对于情绪管理的必修课哦！

孕妈咪该怎么让自己学会合理减压、保持情绪稳定？
当自己生气想要发脾气的时候，可以尝试着想一想，最近这段时间一般是遇到那类事情您会暴躁，记下来几件事情，然后看看他们有没有共同之处，它们的共同之处就是激起您愤怒核心，当您发现让您暴躁的核心时，您暴躁就有了目标，这样可以帮助您降低暴躁情绪的强度，从而缓解您的情绪。
当自己情绪低落、郁闷的时候，可以让自己尝试转换一下注意力，生活里面保有一项怀孕前的生活方式或是习惯，这也许会让情绪有所好转。比如：听音乐、看电影、与朋友聊天、逛街等。

◆专家介绍◆
张玮
初心客厅心理咨询师、国家心理咨询师 、沙盘游戏咨询师
擅长：精神动力学夫妻治疗 亲子关系调适、儿童沙盘游戏治疗、家庭关系改善、婆媳关系调适。