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我在家健身的,想要锻炼,不是说必须要去健身房,在家也可以!我之前在家练过一年多,总结了一些经验,让宝宝们少走弯路,我做的一些都是家庭锻炼,不用器械,也可以练出效果,线条!!                                                             锻炼时间:早7-9时,晚6-9时!不要在晚上9点过后运动,这样可能会出现精神兴奋导致失眠哦!
锻炼步骤:第1步    先做热身(让身体热起来,打开运动细胞,防止抽筋,拉伤)
               第2步     无氧运动训练30-50分钟
               第3步     做拉伸运动

每天抽出一个小时时间锻炼,会让你体型越来越美,越来越有线条,哈哈,想想就好开心!让我们现在开始零基础锻炼吧!




这两个动作可以试一下哦,有效减肚子的!😉

回复

楼主平时都做哪些有氧运动?

小雏菊1986 发表于 2017-06-23 18:43
楼主平时都做哪些有氧运动?
跳绳,跑步,健身操

卓!妈咪 发表于 2017-06-23 19:53
跳绳,跑步,健身操
嗯嗯

我也要減肥   肚子又肉肉😂

这两个动作做几次

2017-06-24 10:39:37来自 妈妈网轻聊iPhone版

莘弪 发表于 2017-06-24 10:39
这两个动作做几次
每组做15-25次,做三组

一次做多久呢?

天使的容颜24 发表于 2017-06-24 14:44
很难坚持下去
刚开始难,后来就不难了,万事开头难

小妙音? 发表于 2017-06-24 14:55
一次做多久呢?
15到20,根据自己情况,

这个是不是减肚子最好

2017-06-24 16:55:34来自 妈妈网轻聊iPhone版