健身的秘笈总结,让想美丽的姑娘们少走弯路!
卓!妈咪
3岁以上 · 来自徐州市
2017年6月 精
我在家健身的,想要锻炼,不是说必须要去健身房,在家也可以!我之前在家练过一年多,总结了一些经验,让宝宝们少走弯路,我做的一些都是家庭锻炼,不用器械,也可以练出效果,线条!! 锻炼时间:早7-9时,晚6-9时!不要在晚上9点过后运动,这样可能会出现精神兴奋导致失眠哦!
锻炼步骤:第1步 先做热身(让身体热起来,打开运动细胞,防止抽筋,拉伤)
第2步 无氧运动训练30-50分钟
第3步 做拉伸运动
每天抽出一个小时时间锻炼,会让你体型越来越美,越来越有线条,哈哈,想想就好开心!让我们现在开始零基础锻炼吧!
这两个动作可以试一下哦,有效减肚子的!😉
锻炼步骤:第1步 先做热身(让身体热起来,打开运动细胞,防止抽筋,拉伤)
第2步 无氧运动训练30-50分钟
第3步 做拉伸运动
每天抽出一个小时时间锻炼,会让你体型越来越美,越来越有线条,哈哈,想想就好开心!让我们现在开始零基础锻炼吧!
这两个动作可以试一下哦,有效减肚子的!😉
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评论 ( 21 )
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第一张图,头是靠着地吗,三组,还有什么瘦肚子比较好啊,感觉好累啊?
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这个是不是减肚子最好
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一次做多久呢?
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很难坚持下去
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这两个动作做几次
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我也要減肥 肚子又肉肉?
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要坚持
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楼主平时都做哪些有氧运动?
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贵在坚持