健身的秘笈总结,让想美丽的姑娘们少走弯路!
卓!妈咪
3岁以上 · 来自徐州市
2017年6月
我在家健身的,想要锻炼,不是说必须要去健身房,在家也可以!我之前在家练过一年多,总结了一些经验,让宝宝们少走弯路,我做的一些都是家庭锻炼,不用器械,也可以练出效果,线条!!                                                             锻炼时间:早7-9时,晚6-9时!不要在晚上9点过后运动,这样可能会出现精神兴奋导致失眠哦!
锻炼步骤:第1步    先做热身(让身体热起来,打开运动细胞,防止抽筋,拉伤)
               第2步     无氧运动训练30-50分钟
               第3步     做拉伸运动

每天抽出一个小时时间锻炼,会让你体型越来越美,越来越有线条,哈哈,想想就好开心!让我们现在开始零基础锻炼吧!




这两个动作可以试一下哦,有效减肚子的!😉
0个字符 评论
按热度
评论 ( 21 )
妈妈网_jtgobp
2017年8月
举报 回复(1) 点赞(0)
第一张图,头是靠着地吗,三组,还有什么瘦肚子比较好啊,感觉好累啊?

是头靠地,这几个新手比较适合,还有更难度些的,更累。不过刚开始累,慢慢适应就不会累了?

2017年8月
妈妈网_boic81
2017年6月
举报 回复(2) 点赞(0)
这个是不是减肚子最好

好嘞,今天试试。产后肚子太大了?

2017年6月

嗯,减肚子

2017年6月
妈妈网_t6msdz
2017年6月
举报 回复(1) 点赞(0)
一次做多久呢?

15到20,根据自己情况,

2017年6月
天使的容颜24
2017年6月
举报 回复(1) 点赞(0)
很难坚持下去

刚开始难,后来就不难了,万事开头难

2017年6月
莘弪
2017年6月
举报 回复(1) 点赞(0)
这两个动作做几次

每组做15-25次,做三组

2017年6月
妈妈网_g5pxq
2017年6月
举报 回复(0) 点赞(0)
我也要減肥  肚子又肉肉?
不值得信任
2017年6月
举报 回复(0) 点赞(0)
要坚持
小雏菊1986
2017年6月
举报 回复(1) 点赞(0)
楼主平时都做哪些有氧运动?

跳绳,跑步,健身操

2017年6月
小橘子妈0601
2017年6月
举报 回复(0) 点赞(0)
贵在坚持