有时候挺纳闷的，为什么每天都会遇到担心孩子缺钙的宝妈呢？

想想也真是，近一二十年来自从电视广告大肆宣传补钙的重要性之后，貌似全民集体陷入了“缺钙恐慌症”中，尤其是带娃的新手爸妈们，更是时刻不忘把“补钙”“缺钙”这些词儿挂在嘴边上。

你也担心过孩子缺钙吗？你也曾因为孩子这样那样的看似“异常”的小问题，就胡思乱想给孩子扣上“缺钙”的帽子吗？

关于给孩子补钙这件事，有些常识真是有必要一遍又一遍反复地说，直到大家不再有事没事就给孩子补充点钙剂了为止。

宝宝们真的容易缺钙吗？

其实，婴幼儿是最不容易缺钙的群体。

这是因为，奶及奶制品中钙含量丰富而且吸收率高，是孩子摄取钙的最佳来源。在我们国家，宝宝们应该是每天喝奶最多的群体了。比如对于2-5岁的幼儿来说，每天只要保证摄入300-400ml的奶或相当量的奶制品，钙摄入量就基本足够了。

2016年版的《中国居民膳食指南》中明确提出：6月龄内的婴儿应给予母乳喂养，生后数日开始补充维生素D，不需补钙。

宝宝天天喝奶，为什么还缺钙？

有这种疑问的宝妈还真不少，如果孩子每天奶喝了不少可依旧缺钙，很有可能是你忘记给孩子补充维生素D了。

这是因为，母乳中缺乏维生素D，日常食物中能获取的维生素D也极少，再加上如果孩子也很少外出活动晒太阳的话，那么就很可能导致维生素D缺乏。

维生素D缺乏会给孩子带来很多麻烦，比如容易患上佝偻病等骨骼发育疾病，还可能直接导致缺钙，这是因为体内缺乏维生素D的话会影响人体对钙的吸收和利用。

中国营养学会：在婴儿出生后2周左右，纯母乳喂养的宝宝每日需补充400IU维生素D；配方奶喂养儿能够获得足够的维生素D，不需要额外补充。

美国儿科学会：纯母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU维生素D，1岁以上每天应摄入600IU。配方奶中已经添加了维生素D，如果每天喝足量的配方奶并不需要额外补充。

晒了太阳还需要额外补充维生素D吗？

虽说晒太阳能让皮肤直接合成维生素D，但美国儿科学会等权威育儿机构给出的指导意见是：婴幼儿应尽量避免阳光直射，,在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期阳光直射带来皮肤癌的风险。

可是，防晒霜会阻止皮肤合成维生素D，隔着玻璃晒太阳又根本无法合成VD，所以国际上比较统一的指导意见是：婴幼儿口服维生素D制剂才是预防VD缺乏的首选方式。

尽管如此，我们还是鼓励大家经常带孩子进行户外活动，做好防晒工作的情况下适当晒晒太阳，毕竟这种健康的生活方式对孩子来说利总是大于弊的。