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原标题:拉不出粑粑的痛,谁痛谁知道!

温馨提示:这是一篇有味道的文章
随着预产期的临近,一个超级困扰的问题出现了——便秘!
哎,不是我不想拉,是拉不出啊! 拉不出的痛,谁痛谁知道,加入便秘女的滋味蓝瘦 香菇。如果你点进来看,我想说 你,有,救,了!!!
首先,我们来看看医学上是怎么定义便秘的:
·排便次数减少(<3次/周);
·便便干硬;
·排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;
·症状持续。



为什么孕妇会便秘呢?
1、激素是孕期便秘的头号罪魁祸首
怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。
于是,吃进去的美食就在胃肠道「滞留」,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便就变得又干又硬,排出的难度系数更是直线飙升了。
2、你吃的蔬菜水果不够
孕妇不能摄入足够的蔬菜、水果,导致液体摄入量少,而大肠对水分的吸收增加,也会造成便秘。在怀孕之前我是无肉不欢星人,蔬菜水果吃得少,孕期的时候为了宝宝和我的健康和便便更通畅,也必须逼自己吃!
3、到了孕晚期,便秘可能会更加严重
增大的子宫会压迫直肠,孕妇的腹肌也都会变得软弱,这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出,所以这时即使大肚婆有了便意,也没法顺利地排便。
4、姐妹们,运动太少
孕妇在怀胎十月时间,活动减少,运动量减少,不能促进肠胃蠕动,也会导致便秘。



孕妇便秘的危害有哪些
1、影响女性的外在形象
从审美的角度来看,长期便秘痤疮的发生率较高,会出现皮肤粗糙,肤色无光,皮肤弹性下降等,容易产生孕妇斑。大便在肠道积累导致腹部肿胀,影响形体美,产生大肚皮。
2、影响胎儿的生长发育
肠毒素不断累积,可能会导致肠源性内毒素血症,造成极其严重的后果,对婴儿的胚胎发育造成很严重的影响,甚至导致胎儿畸形。
3、影响孕妇自身的健康
便秘严重者可引起梗阻,导致直肠脱垂、早产等,危及母婴的安全。。有些孕妇便秘,堆积在肠道内的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长。
看来这便秘的危害可不小啊,怎样解决?还是那句话吃的讲究多做运动!但如果你跟我一样工作比较忙,经常久站久坐没有时间运动,那是不是没救了!
那接下来就告诉大家一套便秘食疗大法,专治便秘二十年!来来来,上菜了。



孕妇便秘食疗之蔬菜篇
1、马铃薯
马铃薯含有丰富的营养元素,并且容易消化。其中含有的粗纤维能促进肠胃蠕动,加速胆固醇的代谢,孕妇常食用马铃薯既有益于胎儿的发育,又对治疗孕妇便秘有很好的效果。
2、玉米
玉米含有大量的膳食纤维,能最大程度刺激肠胃的蠕动,加速排泄粪便。除此之外,玉米还有利尿、降压、细致皮肤等功效。
3、黄豆
被誉为“豆中之王,田中之肉”的黄豆,含有丰富的优质蛋白质和膳食纤维,有助于胎儿健康发育,也能促进孕妇的新陈代谢。
4、芋头
多吃芋头,有利于保护孕妇的消化系统,增强孕妈妈的免疫力。既能帮助孕妇吸收消化优质蛋白质,又能清楚血管壁上的脂肪沉淀物。
5、扁豆
扁豆含有人体所需的蛋白质和多种氨基酸,具有健脾胃、增进食欲、健美肌肤的功效,多吃扁豆能促进排便通畅。


孕妇便秘食疗之营养粥篇
1、柏子仁粥
将30克柏子仁捣碎,放入锅中和100克粳米一起熬。
2、芝麻粥
将30克芝麻炒热碾碎,和100克粳米一直熬。
3、无花果粥
先将100克粳米在锅中煮沸,在放入30克无花果一起熬。
4、木耳芝麻大米粥
将大米放入锅中煮至半熟,再将木耳切碎、黑芝麻碾碎、与桑葚一起放入锅中熬制。
在食用以上营养粥时,都可以根据个人口味适量加入蜂蜜。



孕期便秘的那些「坑」
除了这些,对付便秘还有不少坑
第一个坑—迷信香蕉
我这两天平均每天吃三根香蕉,为什么还是拉不出来啊?
生香蕉由于鞣酸含量高,反而容易引起便秘;熟香蕉纤维素含量也不高,还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好!
第二个坑—迷信蜂蜜
便秘了,快去泡杯蜂蜜水来喝!
丁香医生文章里说了,蜂蜜虽然含有果糖能治便秘,但每天至少吃三两才能见效,这里面得有多少葡萄糖啊?你上周糖筛还没过,确定可以 hold 住那三两蜂蜜吗?除了口感的区别,一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。来,干了这杯白开水!
第三个坑—迷信豆制品
据说豆制品含有很多膳食纤维,能改善便秘,所以我这几天每天都早起喝一杯豆浆,怎么越喝越难受呢?豆制品容易产气。孕期肠蠕动差,豆制品更容易在肚子里发酵产生气体。豆浆再好,也不能迷信。吃太多豆制品,别便秘没缓解,肚子胀成个球飘走了。
便秘无小事,如果调整饮食都不能缓解状况的话还需及时到正规医院就医,遵循医嘱科学调整。

回复
相关标签: 预产期
2017-07-10 16:59:44来自 妈妈网iPhone版

说到心坎里了

2017-07-10 17:02:03来自 妈妈网Android版

收了

2017-07-10 17:05:58来自 妈妈网Android版

是啊是啊,便秘的痛啊,我了解

2017-07-10 17:40:33来自 妈妈网Android版

学到了,

2017-07-10 17:49:28来自 妈妈网Android版

收藏了

2017-07-10 17:49:43来自 妈妈网Android版

好贴

2017-07-10 18:04:12来自 妈妈网iPhone版

月子饮食没处理好,也便秘😉

2017-07-10 23:12:42来自 妈妈网Android版

孕照好美啊

2017-07-11 09:43:59来自 妈妈网iPhone版

学习了

2017-07-11 10:42:49来自 怀孕管家iPhone版

好全面!收藏了~

2017-07-11 11:28:05来自 q.mama.cn

你好漂亮!

2017-07-11 11:29:37来自 q.mama.cn

便秘的痛,我了解!!!真的太难受了

2017-07-11 11:32:05来自 q.mama.cn

谢谢美妈分享,好实用哦!

2017-07-11 11:33:04来自 q.mama.cn

你是主持人吧?见过你上节目!

2017-07-11 11:41:07来自 q.mama.cn
 
 
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