先说下我的个人情况，本人顺产女宝，但是生完头两天都木有奶水o(╯□╰)o导致我娃出生后十几个小时几乎滴水未粘（护工阿姨喂过一次葡萄糖水，大概10ml不到）后来实在不忍心喂了奶粉（现在想想有点后悔）住院的三天我几乎都是各种小米粥，红糖小米粥，青菜小米粥，鸡蛋小米粥...加上虽然没奶，但坚持给宝宝吸，终于在第三天奶水来了 然后各种通乳，奶水涨等，找了医院的通乳师，第一次通乳那叫一个酸爽，通得我开始怀疑人生 这还不算，通乳师说我先天条件不好，说不好听的，就是乳房先天畸形 （本人怀孕以前奇瘦，161的身高，42的体重）胸部小平不说，还外扩，说我这种要么通好了如奶牛，要么奶水严重不足...我的通乳师给了我一个偏方，我的追奶之路从此拉开序幕。
一、通乳师给的中药偏方
路路通和小通草（说是细细长长的，还有一种叫通草是片的，不要片的要长的）各15克，用大概一饭盒的水煮25分钟，滤掉渣，稍晾凉一些，当天喝完，分几次喝，一定不要急，不要太烫。
         相信通草有助下奶大家都知道了。，这里我就不多说了，需要的宝妈可以尝试一下。
二、汤水系列
1、鲫鱼豆腐汤
这个本人亲测有效，一定要鲫鱼和豆腐一起，试过只有鲫鱼没有豆腐的，下奶效果立马差很多。本人是俗称的“馋奶”，就是吃就有奶，不吃就没奶，所以一天汤水不断，喂奶前先喝点汤。
2、鲫鱼木瓜汤
这个是一个朋友推荐的，她也在喂奶，据说加了木瓜她的奶水花花滴~不过本人试了效果不大，这跟体质有关，每个人下奶和回奶的东西都不尽相同，这也是很正常的，所以要不断尝试找到适合自己下奶的汤水。
3、猪脚花生汤
一个字，难以下咽。据说是下奶的，但我吃了几天，木有效果，不知是不是跟心态有关，我一看到白花花的猪脚就反感不行，强捏着鼻子咽下去，没效果后来就不吃了。
4、椰子鸡汤
这个纯粹是个别人有效，朋友无意间发现喝这个自己下奶，我就专门叫老公去买的新鲜的椰子，炖了几次，有些效果，但不大。
5、榴莲鸡汤
这个好好吃，一看就是大补。南方的吃的多一点，宝妈们可参考。
6、啤酒卧鸡蛋🥚
这是北方老家的偏方，感觉跟醪糟鸡蛋原理差不多，不过酒类建议产后一个星期再吃。
三、多喝水，好心情
多喝水这个真的不是说辞，尤其是喝热水，感觉跟喝汤有相同的功效，多喝热水奶水也会多起来。
         保持好心情对下奶也很重要。有几次，月子里因为一点小事生闷气，结果真的没有奶水了，所以宝妈们为了娃要学会调整心态（虽然很难）
        还有一点睡好也很重要。有一次我为了追奶，采取挂喂的方式，一晚上一个小时喂一次，自己没睡好不说，娃也没睡好 结果第二天白天奶水又没了，真是得不偿失。
这里顺便说下挂喂吧，小心有很多宝妈听说过，本人亲测效果不大。也可能因为没有坚持多久，原因一是刚刚提到的睡不好，影响奶水质量。二是挂喂吸得乳房疼，自己心里难过，压力大，也影响奶水质量，所以除非有坚定意志可以坚持多几天的，不然不建议挂喂。
        啰啰嗦嗦说了这么多，不知道有没有用，欢迎各位宝妈留言交流经验~