发重复了~

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【作者简介】Rayman妈妈，国际注册营养师，国家二级心理咨询师。Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家。著有《宝宝常见病调养食谱》、《怎么吃，宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》等畅销书，微信公众号“Rayman妈妈育儿俱乐部”将根据节气、地域、个体差异情况定期推送中国式育儿有序化管理系统相关内容，以日常生活中适合、适用、适度、适时的“四适原则”，同时配合众多线下课程和婴幼儿个体饮食调整监测方案，与您一起提高营养育儿品质，欢迎关注！　　需个体咨询的家长请妈网关注和私信，本帖下留言均可。

中暑以后怎么破？【先兆中暑】可将宝宝移到阴凉处，将衣领打开，吹吹风扇，用毛巾擦拭身体，再喝点淡盐水或淡茶水，中暑症状一般能很快缓解。若还不太舒服，可用清凉油擦拭太阳穴。藿香正气水是夏季药箱必备品。【轻度中暑】如果体温不太高（38.5℃以下），可以用毛巾包着冰块擦拭宝宝身体的大血管处（手腕、肘窝、膝盖内窝），或用温水擦身。必要时可到医院用药物补充液体，帮助散热。【重度中暑】立即将宝宝平放到阴凉处（注意环境位置的安全），然后拨打120。在等待救护车时应将宝宝衣扣打开，让宝宝的头尽量后仰，用冰块或西瓜皮擦拭宝宝的身体。若宝宝出现抽搐症状，可按压其人中穴（鼻子下面、上唇正中央的那条沟）；胸闷不舒服，可按压内关穴（手臂的内侧中间，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。要保持气管的通畅，发生呕吐时要让宝宝头侧向一边，吐出呕吐物。

饮食制胜夏天出汗出多了，成人要适当喝一些温茶水（婴幼儿用大麦茶或双芽水，非含茶多酚的成人茶叶）或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，酸梅汤和大麦茶含钾和锌，淡盐水含钠，夏天喝这三种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌喝浓茶和凉水，会影响宝宝的中枢神经系统和胃口。小知识：还记得初中化学课的生理盐水配制比例么？0.9克钠盐，对100毫升纯净水哦~~~每天早上起床后、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水。忌一次喝得太多，以免冲淡了胃液，影响胃口和消化，加重心脏负担。每次喝1~2杯水（6岁以上100毫升~200毫升/杯）足矣。大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤（黑豆、赤小豆、绿豆）、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾丰富的水果，如香蕉、橘子、橙子、苹果等，也是暑天不错的选择。衣帽飘飘夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要给宝宝戴太阳帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。另外还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

主导节气小满、芒种、夏至、小暑（公历5月20日至7月22日）。护理要点避其锋芒上午10时到下午4时是最热时段，哪里暑气大就避开哪里。如果能待在屋里就待在屋里，如果必须在户外行走最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此也不能长时间待在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。但不宜直接进入空调房或洗冷水澡。提示：小宝贝的皮肤毛孔(营卫）发育还不成熟，不宜频繁进出温差变化较大的环境，也不宜长期停留在空调（罡风、不正之风）房内。盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及热得发烫的汽车内，是家长必须警惕的中暑高发区。

暑是火的极致，暑邪致病有伤暑和中暑之别。起病缓、病情轻者为“伤暑”，发病急、病情重者为“中暑”。宝宝因身体自我调控功能尚不完善，一旦中暑，后果会比成人更严重，中暑的症状包括发热、面色赤红、眼睛红肿、脾气暴躁、厌食厌奶等。我来帮助大家梳理一下这个变化的过程。第一阶段：暑邪升散进入体内，体温就会升高，这些热量会把内脏灼伤，所以身体的自我调控系统会通过大量出汗来散热。第二阶段：身体内的水分少了，宝宝就容易口渴，不想吃饭，特别想喝水，同时会小便短少、黄赤、有异味。第三阶段：如果补充水分和电解质不及时，宝贝消耗过大，就容易气短、无力甚至晕倒，也就是中暑啦~所以，小宝宝在炎热的夏季更要注意防范暑邪。如果宝宝身体内没有多余水分，就需要调动身体内宝贵的气血和津液来平衡，也就是特别损耗元气了。所以这里反复降调的是：要给宝贝及时提供充足的水分和电解质！就这么愉快的决定啦~