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看了小编这个活动好久，终于整理好了自己的语言。我先介绍一下自己吧，备孕了1年多，备孕前体质很差，不胖但是没什么肌肉，然后中医说我有宫寒，大姨妈的时候有时候会痛到直不起腰，然后来的天数也不多。中医的医生就让我多暖宫，开了几副药，感觉也没什么特别用处，还是我自己自我调理和食补更有效。然后自己这么调理身体下来一年，再去看医生，说宫寒的情况好了很多我就开始备孕，就是简单的测排卵，测体温，然后做功课，2个月就好孕了！！

下面来说说我是怎么调理宫寒的吧
1、保暖
不管冬天还是夏天，都要保暖，手脚的关节、头部、肚子和腹部都是重点保护对象！特别是腹部。因为夏天办公室里都会有空调，下班又挤进车子商场什么的，所以一般都会穿长裤，随身带一件薄外套，感觉冷了就穿上。在家也不会光脚，尽量穿上袜子，女人的脚也要做好保暖！
还有在外面，特别是一些公园，有些石凳子，不要直接坐上去，也不要坐在地上。地上、大石头上都有地气，都是偏寒的。

2、不吃冰
不仅仅是不吃雪糕不喝冷饮，只要从冰箱取出来的我都不会直接吃，水果也一样。平时喝水也会喝温水，公司放个保温杯，外出随身带个保温瓶，千万不要贪凉。

3、暖宫食疗
暖宫的东西一般是温补的，但是我前面说了自己身体比较虚寒，已经到了虚不受补的程度，而且南方水土比较湿热，连带我的身体也比较湿热，所以补身之前要先清热祛湿。清热祛湿之后就可以吃一些温补的食物。肉类的话我选择羊肉、牛肉，偶尔可以煲一些乌鸡汤（一定要去皮，不然太油了），然后平时多吃核桃、花生、芝麻、红枣，多喝牛奶、豆浆。
还有在这个阶段也要注意健康饮食，不吃太油腻的东西，蔬菜水果也要多吃，多喝水。

4、运动
适量的运动帮助我提高身体免疫力，而且感觉坚持每天早上慢跑半小时后，整个人都精神多了，老公说我气色都变好了。虽然不是什么瘦身的运动，但是对备孕也是很有好处的。