怀胎十月终于迎来了卸货的一天，原本以为终于可以舒舒坦坦的晋级为辣妈。可是没想到产后坐月子除了要面对身体的恢复，心理的变化也让自己“备受煎熬”……

很多妈妈会发现，生完娃后的自己，变得自己都不认识了。原本乐观开朗的自己变得敏感易怒、动不动就想大哭一场，晚上睡不好、白天也担心睡不着，种种情形总是担心自己是不是患上了产后抑郁症？

妈妈们别着急，专家小编已经汇总了上期答疑心理咨询师李妍红的精华问题汇总，睡不着怎么办？情绪抑郁怎么办？是患上产后抑郁症了吗？来看看专家的解答是怎样的吧！

产后抑郁的表现有哪些？
不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。想要确认自己是否患有产后抑郁症，可以去专门的心理诊所诊断。

怎么预防产后抑郁？
想要预防产后抑郁，产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。学会表达自己的情绪跟感受，学会对老公和家人合理表达自己的期望和需求，平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

变得爱哭就是患上产后抑郁了吗？
容易哭并不一定就是抑郁症。但这种情况下更需要家人的理解和陪伴，您还是需要把自己的情况跟家里人讲一下，并且去专业的医院诊断一下还是很有必要的。

产后抑郁有生理原因也有心理原因
产后出现情绪问题不单是心理问题，也是生理问题，怎么会出现这样的问题呢？很多女性会在产后出现情绪低落。生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此产生情绪问题与生理心理都密切相关的。

产后一直睡不好，而且还有入睡恐惧症，这是得了产后抑郁症吗？
首先不要给自己贴标签，如果不去专门的心理门诊诊断，无法确诊抑郁，此外，约担心自己无法入睡，实际上正是强化了自己的不能入睡，所以试着放轻松。白天尽量不睡，多听轻音乐，保持心境轻松愉悦，每个人对于睡眠的需求并不相同，接纳自己的暂时的少眠，当你能够放轻松，不那么介意睡眠问题，它自然不会再成为问题。

◆专家介绍◆
李妍红
初心客厅心理咨询师、国家心理咨询师 、沙盘游戏咨询师
国家职业资格认证二级心理咨询师、国际整体暨自然医学学会IHNMA认证、高级催眠治疗师、系统家庭治疗师、中级心理训练师。擅长女性情感咨询;婚姻咨询（婚前情感咨询，夫妻关系及家庭情感问题，婚姻危机处理）；亲子关系；情绪管理，人际沟通，压力调节，亲密关系情感等。





答疑原帖：【答疑】产后除了身体心理也要“坐月子”这些恐惧无奈有谁懂？