晚上最好要婆婆或者老公帮你照顾宝宝，自己一个人太累了，平时多起床走走，千万不要躺一个月，42天呢，每天多起来走走，怎么会太胖？但是不能剧烈运动，不要时间太长，有什么事情交给婆婆和老公，不要不好意思，月子里做好了，没有月子病，才是最重要的。我喜欢吊兰，所以放卧室里，心情很不错，院子里植物很多，夏天随便搬一盆放屋里，感觉就很不一样，总之，在这个非常时期，你不要整天关注孩子，还有自己和家人，有什么不要憋在心里多说说，心里烦的时候，自己把孩子托付给家人照顾一会，洗洗澡，化个淡妆，让自己容光焕发，让自己身体产生快乐的元素，听音乐多自我心里调节，这个夏天的月子才能科学。

还有排骨汤，红烧排骨，我都特别爱吃，每顿我是都要有肉的，还有就是鸡蛋，白水煮鸡蛋不要怕吃了会胖，鸡蛋黄的营养很细，每天吃两个一点问题都没有，不仅能补充蛋白质，还能维护神经系统。但是别吃的太多，会消化不良。3：就是蔬菜和水果了，水果蔬菜含有维生素，不吃水果蔬菜会导致便秘，夏季蔬菜多，水果也多，但是性寒的蔬果不要多吃，比如像梨，吃多过于寒凉容易伤胃，还会拉肚子。所以夏天本来就热，蔬菜水果每天都要吃。不吃寒凉的就行。然后就是产后身体健康的护理了，首先宝妈一定要干净，什么不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，不能开空调，不能看电视，不能玩手机，不能起床，不能开窗户，烦死了，比坐牢还苦……其实夏天坐月子也可以很清凉舒爽的，夏天本来就热千万不要烦躁，要保持清爽的好心情，既来之则安之，心静自然凉，当然首先要把空调打开，卧室也要勤通风，空调温度27度，如果嫌热，那就26度，千万不要太低，这样会容易着凉的，温度舒适对宝宝和妈妈都很有益，如果按老观念不开空调，妈妈不停出汗，宝宝还会起痱子，那怎么身体恢复？空调可以间断开放，还有就是一定要穿长袖长裤和薄袜子，宝宝可以盖好被子，还有不能对这电扇吹！卧室一定要干净整洁，千万不要堆的乱七八糟，这样心情会不好，感觉很烦，可以把不用的家具都搬出去，放几盆绿色植物，感觉就不一样了。再说说洗澡，夏天本来就出汗多，如果不洗澡，浑身上下都是汗味，那多难受，关键还容易滋生细菌，宝宝还要吃母乳，宝宝怎么办？所以还是赶紧洗洗澡吧，洗淋浴就可以，水温就是36度，我每次10分钟赶紧洗完，把自己擦干穿好衣服再出来，一点问题都没有，还有就是洗头，有的妈妈不洗头，居然还捂个帽子在头上，我可受不了，如果是我，头皮该被我抓烂了，感觉太痒了，其实老观念不让洗头是怕风寒，怕头痛，其实只要洗完不吹风，把头发擦擦包起来，是没有问题的，毕竟只有自己干净整洁，秀发清香飘逸，心情不错