奶水不够吃，是很多母乳喂养新手妈妈会遇见的问题，有人甚至花高价请“催奶师”，其实没必要，95%的妈妈奶水都是够吃的，除非乳腺发育异常或做过手术，奶水不够基本是下奶技术不到位～～～  


要想奶水充足新妈妈要做到几点
1.保持心情愉快，多休息
心情愉快睡眠充足有利于妈妈催乳素的分泌，促进泌乳


2.增加吸吮时间和次数
妈妈应多喂宝宝，新生儿每次吃奶一般在10_20分钟，1-3月宝宝每天吃奶不少于8-10次，宝宝睡觉时，不到3小时要捏捏小耳朵弄 醒吃

3.避免乳头错觉
一般只要用三次奶瓶宝宝就会产生乳头错觉，而拒绝吃母乳，所以宝宝出生后一定要尽早吸妈妈乳头，不要因为没奶就用奶嘴

4.哺乳期避免服用避孕药等影响泌乳的药物

5.饮食宜先清淡后营养
产后避免立即进食高脂高蛋白饮食，初乳过于浓稠反倒会引起排乳不畅，产后一周内以低脂低蛋白流质为主，逐渐增加鱼，猪蹄汤等高营养食物，另外黄豆，丝瓜 黄花菜 核桃仁 芝麻利于下奶


6，哺乳技巧
新妈妈应两侧乳房交替哺乳，每次每侧最好吃够10-20分钟，才能让宝宝吃到乳房后半部储存的“后奶”后奶脂肪多，热量是前奶的两倍
如果妈妈因有事不能哺乳，也要及时排空乳汁，每天挤奶不少于6-8次

乳房过度充盈时，可先热敷一会，挤出部分乳汁，乳晕变软后在喂宝宝，便于宝宝含住大部分乳晕和乳头

另外，三餐后及时吸出乳汁，也可以增大产奶量