用早餐叫醒你【抹茶燕麦粥】
妈妈网_15hzrf
3岁以上 · 来自北京市
2017年7月燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
中医认为,燕麦性味甘、平,归脾、胃、肝经,有益肝和胃之功,适用于肝胃不和所致的食少纳差,大便不畅等。
营养研究表明,本品含蛋白质,脂肪,粗纤维,矿物质,维生素等,每百克燕麦蛋白质的含量为14.72克,脂肪7.14克,粗纤维1.2克,钙26毫克,铁3.2毫克,还含有较多的亚油酸,占燕麦中全部不饱和脂肪酸的35-52%。
北京心血管病研究中心、北京医院等20多家科研单位和医院经过动物实验和人体临床试验表明,长期食用燕麦,对降低人体血液胆固醇,脂蛋白和甘油三酯均有显著效果,可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等,对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。
随着人们生活水平的提高,高脂血症、脂肪肝、肥胖症、动脉硬化等疾病纷至沓来,常用本品煮粥服食,正如《本草纲目》所言,既可"充饥滑肠",又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。
教程:1:取适量燕麦(我用的规格即食燕麦),2倍燕麦量的纯牛奶,混合小火煮到粘稠!2:取适量抹茶粉(抹茶粉按自己喜好添加,太多会苦,太少不醇)和温水搅拌均匀,再倒入煮熟的牛奶燕麦粥中,小火并顺时针360度快速搅拌,按自己喜好再加入白糖搅拌均匀即可!出锅后上面可以随意加坚果,水果之类的配餐!有颜有容的早餐就ok了!
按热度
评论 ( 502 )
举报 回复(0) 点赞(0)
太好了,
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢楼主分享的美食呢,真的很漂亮啊,哈哈,我要偷师啦
举报 回复(0) 点赞(0)
占位等参加
举报 回复(0) 点赞(0)
太有用了,收藏先。
举报 回复(0) 点赞(0)
楼主下次分享,可以上视频啊,这样感觉会清楚一下
举报 回复(0) 点赞(0)
写得好
举报 回复(0) 点赞(0)
跟帖啦
举报 回复(0) 点赞(0)
纯属路过。
举报 回复(0) 点赞(0)
赞一个
举报 回复(0) 点赞(0)
很美丽的点心啊,颜色搭配好,看着图片就觉得心情好啊
举报 回复(0) 点赞(0)
沙发吗
举报 回复(0) 点赞(0)
写得好
举报 回复(0) 点赞(0)
写得很好,辛苦啦。
举报 回复(0) 点赞(0)
说的对,支持一下。
举报 回复(0) 点赞(0)
慢慢看~
举报 回复(0) 点赞(0)
来了支持哦
举报 回复(0) 点赞(0)
海尔不错
举报 回复(0) 点赞(0)
海尔不错
举报 回复(0) 点赞(0)
海尔生活创意家里面居然还有达人教美食呢,不错啊
举报 回复(0) 点赞(0)
支持活动
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论