跟着我一起做这几个动作，就能和大腿上的肥肉肉say goodbye！
美美小丫
备孕中 · 来自北京市
2017年7月 精
对于很多妈妈来说，生完孩子大腿变粗，屁股变大都是一件苦恼的事情，穿裤子显肥，穿裙子hold不住。想想就心碎对不对！不过不要自暴自弃，世界上没有丑女人只有懒女人，只要你能动起来，相信你已经离小细腿不远啦！
先来分享一张腿，哈哈。我觉得腿不是越细越好，而是要有线条才更迷人！
今天我就来跟大家分享一下如何瘦腿，练出腿部线条，这些动作在家你就可以做到哦！跟着我一起来练吧！
首先练之前热身是你必须要的哦！
第一个动作附身下压 慢步走，三个来回。记住背部挺直，前面的脚要伸直哦！
第二个热身动作 就像翘二郎腿动作，然后往下蹲。每边保持10秒左右。保持背部挺直，稳住核心。
先来分享一张腿，哈哈。我觉得腿不是越细越好，而是要有线条才更迷人！
今天我就来跟大家分享一下如何瘦腿，练出腿部线条，这些动作在家你就可以做到哦！跟着我一起来练吧！
首先练之前热身是你必须要的哦！
第一个动作附身下压 慢步走，三个来回。记住背部挺直，前面的脚要伸直哦！
第二个热身动作 就像翘二郎腿动作，然后往下蹲。每边保持10秒左右。保持背部挺直，稳住核心。
好棒，来学习 78%
谢谢分享。 22%
149 人参与
按热度
评论 ( 25 )
举报 回复(0) 点赞(0)
有瘦肚子和腰的吗
举报 回复(0) 点赞(0)
做不了
举报 回复(0) 点赞(0)
那我快来学学
举报 回复(0) 点赞(0)
ZVC黑猫脚本圈测IZM
举报 回复(0) 点赞(0)
有没有瘦肚子呢？
举报 回复(0) 点赞(0)
有机会可以交流一下哟
举报 回复(0) 点赞(0)
来个瘦肚子的
举报 回复(0) 点赞(0)
收藏了
举报 回复(0) 点赞(0)
有没有视频啊
举报 回复(0) 点赞(0)
太棒啦，学习了?
举报 回复(0) 点赞(0)
看过你的直播，好漂亮
举报 回复(0) 点赞(0)
收藏，慢慢研究
举报 回复(0) 点赞(0)
第一张是丫丫你吗？
举报 回复(0) 点赞(0)
我也要学，谢谢楼主的分享，下次来个瘦肚子吧
举报 回复(0) 点赞(0)
健康积极向上的小丫
举报 回复(0) 点赞(0)
运动饮食才是最好的瘦身秘诀。
举报 回复(0) 点赞(0)
厉害?
举报 回复(0) 点赞(0)
来了来了，小丫?
举报 回复(0) 点赞(0)
不错不错。。????
美美小丫
2017年7月 举报 回复(0) 点赞(0)
第三个动作，后抬腿。10组慢的10组快的要领：背部不能塌下来，保持平行于地面。先慢的，勾脚，抬起腿，直到膝盖成90度，放下的时候膝盖不要着地。左右各10下，做三组。然后快的，迅速将腿抬到自己的极限高度，中间腿不要落地。两边各10下。第四个动作，深蹲。要领：膝盖微微打开，脚后跟与胯同宽，脚尖向外，每次蹲下时候膝盖往脚尖方向延伸，保持上身挺直，收紧核心，尽量把屁股蹲到膝盖以下位置，每次起身时感觉屁股发力往上提。10组一次做三组。第五个动作跨步屈膝深蹲要领先做一边腿，10下，每次蹲下膝盖不要碰到地面，两个脚都成90，收紧核心背挺直。两边各10下为一组，做3组
下载妈妈网孕育APP，查看更多评论