随着社会经济的快速发展，人们生活水平不断提高，营养健康的合理搭配被忽视，儿童肥胖引起的高血压、冠心病、脂肪肝、性早熟等并发症逐年增长，给儿童的心理和身体健康带来了巨大危害。本期《爱幼科学说》邀请到北京儿童医院营养膳食科专家李时莲，她是副主任医师，临床营养医学博士，擅长儿童肥胖和代谢性疾病的诊治。针对全球关注的儿童肥胖的社会现象，她在预防和治疗儿童肥胖方面给出科学性的答案。




儿童肥胖的几大原因？
1.营养失衡：从小偏好吃高热量、高脂肪、高糖等垃圾食品，高能量摄入过多，造成营养过剩，进而诱发小儿肥胖。
2.缺乏户外运动：缺乏适宜的锻炼，多食少运动，会造成恶性循环，从而形成肥胖。另外，与手机电视，平板电脑，家庭作业等因素也有关系，孩子长时间沉浸在虚拟的网路，会导致视力下降、小儿肥胖等严重的问题。
3.遗传因素：肥胖症状有一定的家族遗传因素，如果父母超过正常的体重，那么子女也会出现肥胖者。
4.外界环境：家长的动机因素与小儿肥胖有直接关系。老人带孩子，追着喂饭是不可忽视的因素，超量喂养是造成孩子肥胖的一个原因。




儿童肥胖的严重危害
肥胖会对儿童身心健康造成一定的危害，不仅仅会影响体形，还会引起儿童脂肪肝、肥胖病、高血压、高血脂、糖尿病等严重疾病，给健康带来很多潜在的危害。李时莲现场分享判断体形标准与否的“体重计算公式”：
•1～6个月婴儿：标准体重（千克）=出生体重（千克）+月龄×0.6
•7～12个月婴儿：标准体重（千克）=出生体重（千克）十月龄×0.5
•1岁以上宝宝：标准体重（千克）=8+年龄×2
根据公式：（实测体重/标准体重-1）×100%，若超过了标准体重10%，可以看作超重。若超过20%属于肥胖；超过30%～50%为中度肥胖；超过50%或以上为重度肥胖。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%。肥胖度越大，发生概率的风险就越大。由此可见，预防和控制肥胖在儿童时期迫在眉睫。






儿童应如何科学正确减肥？
1.避免减肥误区
肥胖是生活方式病，儿童期的孩子处于长身体的阶段，不能盲目节食，也不能短时间完成高强度运动。李时莲建议，孩子体重超重先去医院检查，再根据医生的建议进行控制饮食和加强锻炼。培养孩子健康的生活方式，让宝宝健康快乐成长！
2.均衡营养饮食
一日三餐搭配标准：早餐选择热量高的食物，午餐吃富含丰富的蛋白质，晚餐可以清淡蔬菜搭配五谷类食物，饮食控制以低脂肪、低碳水化合物、低热量、高蛋白为原则。
爱幼Tips:孩子吃不饱，可以摄入含糖低的水果、高纤维食物和水分多的食物，既可以保证充足的营养，又可以增加饱腹感。禁止食用膨化食品、碳酸饮料等不健康的垃圾食品。
3.科学运动锻炼
运动既能消耗热能，又能助于生长发育，多鼓励和引导孩子参加运动，培养孩子的兴趣。专家建议根据孩子的身体条件、年龄，选择简单易行、适度的锻炼方式（腿部瘦身，跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等）。总之，以循序渐进、活动量适中及轻松健康为原则。此外，咀嚼吞咽训练可以避免吃得过快过多，通过细嚼慢咽让大脑感知胃已饱的讯息。




儿童肥胖，一个危害人类健康的全球性问题。预防和控制儿童肥胖应当采用健康教育、饮食干预、体育运动相结合的方式。今晚21:15，李时莲在辽宁卫视《爱幼科学说》的课堂上教您科学应对儿童肥胖的妙招，告诫家长肥胖应从儿童预防！
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