产后两周的瘦身心得
今天满两周了，各种运动和锻炼准备开始：首先15袋和骨盆带带起来，因为两周开始肌肉收缩需要这些带子帮忙快速恢复位置；二、核心肌群练起来。包括膈肌的锻炼，也就是鼻子吸气口呼气让膈肌上下动起来，膈肌变强壮腹肌才能够恢复。颈部上肢的运动（略）。胸部，扩胸运动+局部按摩乳房放松紧张的乳腺。腹部运动：收腹配合腹部按摩、平卧在床上抬腿。腰部运动，平躺在床上做背桥。盆底肌收缩。#产后瘦身#