大家好！我是强哥麻麻😊
几年前我胖的很有自信😄    平时带着孩子也不怎么照镜子    直到后来看到我侄儿出身我抱着他拍照才感觉要地震了    真的讨厌自己的样子
从那时候起我就决定要改变自己   可是试了好多方法都不管用   直到后来我遇到了我的贵人（保密）是她鼓励我可以用运动来改变自己   两年前的找不到了   看近一年的吧    大概128斤左右    最胖132斤    只是没有照片了



看一下十天前拍的吧

虽然还没有瘦到让我自己满意    正所谓革命尚未成功    仍需努力


好了切入正题

首先你要改变自己就得从你的生活习惯开始
   
第一:饮食方面
亲爱的们不必节食    换成更加健康的方法    早上尽可能让自己吃饱    而正午   多吃一些肉类和蔬菜来补充能量    主食可以选择一些粗粮    晚上就必须要控制少吃    六点前最好吃完晚饭  可以吃一些绿色蔬菜   加上一个苹果🍎    可以帮助身体排毒

第二:正确的削减脂肪
最好的方法就是通过运动来燃烧热量    让脂肪代谢掉     在排汗的过程中   随即排出来的就是体内的毒素    所以一般运动之后我们会感到特别的轻松和舒服

第三:多喝水
人体细胞65%是水分    细胞外也是水   如果没补充好体内的水分    细胞就没有办法正常排陈出新     出汗  小便都不能满足排毒

第四:多运动
平时宝妈们吃完晚饭后别顾着做    饭后散步🚶不仅能恢复元气    并且对瘦身也有很大的协助   正确的方法应该是挺胸昂首   迈大步     每分钟大致走60-80米    每天步行半小时左右   一般以轻轻出汗为宜

下面给大家说一下具体的方法

我想宝妈们最想问的就是如何瘦肚子跟腿了吧😊先说一下我自己平时做的几种瘦肚子的方法   在家就可以完成的哦
第一:仰卧举腿

接楼下……