小叶酸大作用!关于孕妇和叶酸,两儿子的前辈兼医学人士我不得不说的几点
软软花香
2岁11个月4天 · 来自合肥市
2017年9月Hello Everybody! 我是妈网拥有N头衔和达人称号的签约圈主软软花香!曾经学医6年,从事预防接种工作4年。目前是两大圣的超人妈咪,拥有自己的小事业和幸福的家庭。大家可以关注我噢!
说到怀孕,「补充叶酸」就成了很重要的话题,绝大多数准爸妈都很重视。
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸的补充对孕妇尤其重要!
我每次吃叶酸都是从准备怀孕不避孕的那个月开始的,一直补充到怀孕后 3 个月,就可以了!
这也是补充叶酸的最佳姿势了!
以下几点是我作为一名医务人员和过来人对叶酸和孕妈妈们的叮嘱。
一,为什么要补充叶酸?
含叶酸的食物很多,但叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
生活中我们要注意几点:
1,比如蔬菜放冰箱2~3天后叶酸损失达到50%~70%;
2,煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
3,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
虽然叶酸可以通过肝脏、豆类、坚果、深绿色叶菜、水果及坚果类等来食补,但是因为食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%,所以每天要额外补充叶酸补充剂400微克。孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。
我们怀孕时对叶酸的需求量非常高,和平时相比是翻倍的;
而通过单纯饮食补充并不能达到这样的需求量;
最主要的一点是,叶酸可以预防神经管畸形的发生!!!
二,缺乏叶酸的症状有哪些?
1,孕期缺乏叶酸的话,有可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和容易发怒等情况。
接以下👇👇👇
说到怀孕,「补充叶酸」就成了很重要的话题,绝大多数准爸妈都很重视。
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸的补充对孕妇尤其重要!
我每次吃叶酸都是从准备怀孕不避孕的那个月开始的,一直补充到怀孕后 3 个月,就可以了!
这也是补充叶酸的最佳姿势了!
以下几点是我作为一名医务人员和过来人对叶酸和孕妈妈们的叮嘱。
一,为什么要补充叶酸?
含叶酸的食物很多,但叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
生活中我们要注意几点:
1,比如蔬菜放冰箱2~3天后叶酸损失达到50%~70%;
2,煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
3,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
虽然叶酸可以通过肝脏、豆类、坚果、深绿色叶菜、水果及坚果类等来食补,但是因为食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%,所以每天要额外补充叶酸补充剂400微克。孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。
我们怀孕时对叶酸的需求量非常高,和平时相比是翻倍的;
而通过单纯饮食补充并不能达到这样的需求量;
最主要的一点是,叶酸可以预防神经管畸形的发生!!!
二,缺乏叶酸的症状有哪些?
1,孕期缺乏叶酸的话,有可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和容易发怒等情况。
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评论 ( 145 )
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可以吃点斯利安叶酸
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每天0.4mg叶酸能有效防治畸形,不能超量!!
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给我拿药的护士让我每天吃两片叶酸?会不会超量?
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心疼宝宝
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我一直都吃的斯利安的纯叶酸,听别人说吃复合型维生素那种好,现在怀孕一个多月了,还要不要换,好纠结,是吃到生还是怀孕的三个月?
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吃的叶酸铁片,可以吗
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叶酸是去医院开吗
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我都是晚上吃完睡觉,这样不会吐
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我怀孕一个多月才吃
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我也是知道怀孕了才吃
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7周了才发现怀孕,才开始吃的
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孕妇需要补钙吗?我每天一颗钙片可以吗?
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过了三个月叶酸还可以吃么,有医生告诉我孕期可以一直吃叶酸
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因为孕吐很厉害 我都不吃叶酸了
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我每天都是睡前吃,会不会没什么作用!
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我孕前吃了四五个月,不过前三个月是复合维生素,叶酸含量比较少,主要是被药店的人忽悠了
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叶酸可以预防婴儿出生缺陷和神经管畸形,建议服用斯利安叶酸。标准含量叶酸,大品牌信得过
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小叶酸有大作用啊,医生给开的斯利安叶酸片
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叶酸补充时间为备孕3个月,怀孕前三个月,斯利安叶酸片每天一片。
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一直吃的斯利安叶酸片
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