如何让皮肤变得白白嫩嫩 细腻紧致~
◾️多喝水 最好每天8杯水
这个我就不说了哈 大家都知道 多喝水多喝水 补充水分 平常我自己出门会带个保温杯 泡点花茶喝喝 或者就带白开水 总之每天多喝水准没错
◾️想要皮肤好 一定要拥有个好睡眠
如果有时间 想要皮肤很好 就应该早点睡 我就是属于那种 如果睡饱了 皮肤就感觉好很多了 如果熬夜了 第二天起床皮肤就很暗沉 如果真的很难睡 或者日夜颠倒的话 就好好看看我写的食疗方法吧
◾️每天吃几颗红枣
补水养血 红枣好处女生都知道 有时候也可以带个保温杯 放几颗红枣泡水喝 坚持下来 气色会很红润噢 ✊



◾️睡前一杯牛奶
如果怕胖 可以喝脱脂牛奶 每天睡前泡一杯牛奶喝 喝了之后就很困 很好睡 助睡眠哈哈哈 而且每天坚持喝 会发现自己皮肤白嫩起来




◾️隔日一碗燕窝
燕窝我一般选择晚上吃 来个很好吃的燕窝食谱
桃胶皂角米红枣牛奶燕窝 🥛




准备食材:红枣3粒 干燕窝一盏 皂角米5克 桃胶5克 牛奶适量
泡发:燕窝用纯净水泡发4到6小时 顺着纹理撕成条状 清洗除毛后待用(如果懒人可以一次泡多一点放在冰箱里保鲜冷藏)
⚠️还有觉得每天炖煮麻烦的时候
我就每天鲜炖燕窝来一瓶 每瓶3.5克左右 正好一天的量 冲牛奶或者冲石峰糖水 味道还不错



⚠️如果喝了燕窝 一定要坚持吃 一次不要吃太多 但是坚持比较重要 要不然感觉浪费钱 我一般保健品都不吃 只喝个燕窝 毕竟流传了千年的好东西比市面上杂七杂八的保健品靠得住
◾️少喝碳酸饮料奶茶 多喝果汁 多吃水果
◾️偶尔我还会去健身房锻炼锻炼 出出汗 每次出完汗 会发现皮肤变得白起来了 我们的运动的时候 加快了新陈代谢 皮肤也自然变得好起来