刚刚喜得龙凤双胞胎的国家高级营养师李旭老师给孕妇的建议
刚刚喜得龙凤双胞胎的国家高级营养师李旭老师给孕妇的建议



第1⃣️月：主打叶酸，建议女维
第2⃣️月：主打VC，B6，建议女维+VC
第3⃣️月：主打镁和维A，建议女维+VC+钙镁片
第4⃣️月：主打锌，建议三月基础上搭配牡蛎等富含锌的食物
第5⃣️月：开始钙镁片可使用推荐用量。
第6⃣️月：维持目前搭配，如果吃鱼较少可在六月开始补充鱼油
第7⃣️月：鱼油正式开始加入清单
第8⃣️月：碳水化合物补充同时要密切关注孕期血糖指标，建议多吃些升糖系数低的
第9⃣️月：开始加入高纤，适当降低一些钙片，防止便秘
第🔟月：保证心情，顺利分娩
温馨提示：
1、蛋白粉的加入丰简有人，自行把握
2、体重增长过快要适当减量
3、孕吐严重的可也在清晨吃一块谷物饼干，能适当缓解孕吐
4、一家之言，相对保守，供大家参考。以上观点仅供学习和研讨使用
孩子的健康状况其实孕期就决定了……