求催奶方法，急！
我生完孩子半个月，奶水一直不算多但是也算够宝宝吃，但是今天下午孩子吃了几次奶都哭着不睡觉，后来给喂了点奶粉吃了才睡下，才知道奶不够吃了。这是我奶下来后孩子第一次吃奶粉，我看着心里都快难受死了，也愧疚的不行！都怪自己月子里不好好吃饭！妈妈老说这个不能吃那个不能吃，做的饭光放盐，根本没味道，我越来越吃不下去了，再加上我一直都不爱吃肉，实在吃不进去，汤也喝的不多，所以吃的越来越少。现在婆婆，妈妈，老公都很着急，我自己也难受的不行，实在不知道怎么办，请各位宝妈帮忙说说怎么催奶比较快！