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1岁11个月5天 · 来自北京市
2017年10月儿童睡眠时间表被疯传，你家娃有没有睡“对”时间
网上疯传一张美国小学老师分享的儿童睡眠时间表，一看，我就焦虑了。
小川几乎没有这么早睡觉，问题是不是很严重？得好好研究一下了。
不同年龄孩子的入睡起床时间表
美国的一位小学老师在网络上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分析几十万次。
对，就是下面这张表，表的逻辑不复杂就是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
举个栗子：一个5岁的孩子，如果在早上7点起床，那么他应该在晚上7：30睡觉……
网上疯传一张美国小学老师分享的儿童睡眠时间表，一看，我就焦虑了。
小川几乎没有这么早睡觉，问题是不是很严重？得好好研究一下了。
不同年龄孩子的入睡起床时间表
美国的一位小学老师在网络上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分析几十万次。
对，就是下面这张表，表的逻辑不复杂就是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
举个栗子：一个5岁的孩子，如果在早上7点起床，那么他应该在晚上7：30睡觉……
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评论 ( 3 )
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还有一些睡眠小撇步，推荐睡前给孩子试一试：睡前泡个热水澡；喝杯热牛奶；按摩；一个安抚小玩具。写了这么多遍睡眠，突然觉得自己好困。其实，最应该多睡一会的是妈妈，好嘛！
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所以，无论如何一定要让孩子在10点之前上床睡着，当然9点之前就更好了（根据年龄不同调整）。杜绝任何“光”干扰，保证孩子完美睡眠要让孩子睡的香、睡的好，合适的环境是必须的，其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰。因为有一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。