【虐腹篇】趁着冬天还没到，阳光还算暖 一起动起来瘦下来！
妈妈网_cfxbnh
3岁以上 · 来自洛阳市
2017年11月 精
不再自我介绍了😄我就是杨呼呼的美妈咪 我是私人教练 我是医生~
准备发一个收腿贴，准备了三天了 但是因为儿子生病 太黏我 导致现在还没准备好
今天早上趁他还没起床赶快虐了一组腹，跳了一节有氧操
太冷了穿着毛衣锻炼的，结果练的满身汗 分分钟想脱衣服😄
趁着冬天还没有彻底来到，阳光还算温暖 人还没有彻底懒惰，动起来吧
虐腹 翘臀 瘦腿 细腰 大胸，离过年还有三个月左右 各种聚会，各种大吃大喝 现在赶紧练起来
拒绝每逢佳节胖三斤😄
虐腹
准备发一个收腿贴，准备了三天了 但是因为儿子生病 太黏我 导致现在还没准备好
今天早上趁他还没起床赶快虐了一组腹，跳了一节有氧操
太冷了穿着毛衣锻炼的，结果练的满身汗 分分钟想脱衣服😄
趁着冬天还没有彻底来到，阳光还算温暖 人还没有彻底懒惰，动起来吧
虐腹 翘臀 瘦腿 细腰 大胸，离过年还有三个月左右 各种聚会，各种大吃大喝 现在赶紧练起来
拒绝每逢佳节胖三斤😄
虐腹
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评论 ( 38 )
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学习了
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宝妈，我也是洛阳的，不过我破腹产，身体太差了，不知道什么时候才能跟你这样锻炼身体
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所有的动作都要做么
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我现在就是每天早上跑六公里加不吃晚饭，最近一周都没有减重，是什么原因
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宝妈，刨妇产生了宝宝多久可以做这些运动？
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是减肚子的吗
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那你只能一直胖下去了
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我特想瘦下去就是不想运动可咋办
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我是剖腹产5个多月能做吗
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学习了，还以为跑步是最有效的减肥方式呢
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我是剖腹产的，宝宝才三个月，能做这些吗
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宝妈，我肚子上的肉松松的，看着都像怀孕四五个月的，怎么练让肚子上的肉变紧
妈网生活官 
2017年11月 举报 回复(1) 点赞(0)
果然爱健身的人皮肤状态和人的精气神都好好！
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对能坚持锻炼健身的人我一直都带着崇敬的目光看你们！能坚持真的很不容易啊~
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说的好对
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学习啦
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女生应该怎么练，我告诉你～1⃣️节食+慢跑只会让你变易胖体质。就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块麵包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹你就越来越胖了。原因二，你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多，更长，才会继续减磅。2⃣️跑步练不出你要的肌肉线条。影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。如果你只注重减体重，疯狂跑步和节食，你会连同你的肌肉都减掉！就是很少肥膏但却没什麽肌肉的女生，肉都松松的不好看。所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉?器械训练正好可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。3⃣️器械训练让你有力，却不会肌肉夸张。大部分女生都不会碰器械训练因为她们不想变成筋肉人。但其实女生无论如何做都不会变成男生那样，因为男生身体里的睾丸激素比女生多超多，而你需要很多睾丸激素才会练到那样的肌肉。所以男生总是比女生容易很多练到肌肉。那些你们很怕的女生筋肉人，要持之以恒地至少做四至十年肌肉训练，有些更要使用类固醇，才会有她们的这般的身材。所以根本不用怕。所以，不要一味的去跑步减脂多练力量，多塑型！
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女生真的一定要多锻炼，注意保养多读书这世上，唯有读书和健身不可辜负。也只有读书和健身是最廉价的升值方式坚持下来，你会发现健身带给你的，不光是瘦和好身材还有更好的生活方式，好的体能好身体以及坚韧不拔的能力，坚持的信念
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