1.过于冰凉的果蔬汁
早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，人体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态。孩子的体内喜欢温暖的环境，如果此时喝果蔬汁、冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等冰凉的饮品，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。也许刚开始没什么感觉，但长此以往，孩子身体的抵抗力会下降。
小编建议： 早上应该喝热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、蒸包、面包、水果等。
2.太辛辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，吃过于辛辣的食物对胃不好。红辣椒或墨西哥胡椒会刺激食道的内壁，这会让孩子感到心痛，并且增加胃的负担。

3.高热量食物
孩子吃高热量的早餐，容易导致肥胖。如果长期食用油炸食品也会对身体健康不利。如果早餐是高热量食物，那么，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外，高热量食物往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等，营养不均衡。如果食用，最好搭配水果或蔬菜汤等，从而保证各种营养素的摄入。

4.剩饭菜和熟食卤菜
许多人为了赶时间，热一下昨晚的剩饭给孩子当早餐。这些饭菜经过一个夜晚的存放，会产生大量的细菌，很容易让孩子“病从口入”。
还有一种更省事的做法，就是用熟食卤菜给孩子当早餐，小编当然也不建议这么做。90%的熟食需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。

5.零食和运动早餐
零食多数属于干食，早晨食用不利于孩子的消化吸收。零食虽能在短时间内提供能量，但很快就会再次产生饥饿感。而且常吃零食容易导致孩子营养不足，体质下降，引发各种疾病。