科学营养瘦身
提问：“一天运动多长时间最佳"运动前半小时消耗糖，约40min后消耗脂肪可能是很多人的知道的，但是运动一个小时消耗的热量可能比你想象中的小，按我们消耗1kg脂肪的能量考虑跳健美操都要20小时以上，所以时间不是越长约好的。运动对减重的帮助很大一部分在运动后能使我们的基础代谢增加，能增加肌肉细胞内的脂肪氧化酶和促进脂肪运转，能保持我们肌肉的兴奋度和消耗等等。而这些都需要我们能规律的保持运动并达到一定时长。正常人一般建议每天要有6000步的运动，如果在减重，建议每天有一小时活动时间，不用剧烈运动，有氧运动比较好，例如快走。