谈谈维生素和健康
维生素A及胡萝卜素广泛存在于动物肝脏，奶类，蛋类，绿色和红黄色的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡萝卜等。
       维生素D广泛存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。
        维生素B1广泛存在于瘦肉、动物内脏、鱼类、全麦、糙米、豆类、坚果等。
        叶酸广泛存在于动物肝脏、肾脏、豆制品、蛋类、绿色蔬菜、坚果、柑橘、全麦制品等。叶酸多是孕妇需要补充，菠菜中就含有丰富的叶酸。
      如果日常的饮食很难

提供充足的维生素，或者是疾病需要时，怎么办？专家说：在这个时候适当吃点维生素补充剂还是有好处的～[愉快]