即便你之前已经和宝宝说过无数次白天和黑夜的区别，他也一度能够做到白天玩耍、夜晚安睡，但是到了这个年龄段，宝宝的自我意识变得强烈了，睡和不睡对他来说，已经不只是生理需求那么简单了，家长们要为宝宝做的也不太一样了。


大宝宝睡觉不省心的原因

“我还没玩够”
大宝宝有时会因为眷恋白天的精彩，留恋玩耍的乐趣而不舍得入睡。这时，你要耐心地向他解释晚上就是用来睡觉的，晚上睡得香，白天才能精力充沛地玩。

“我怕黑，怕危险，怕妖怪⋯⋯”
还有一种情况是不敢入睡。大宝宝惧怕黑夜和危险，他对已经接触到的各种不安信息感到害怕，根本不清楚危险实际上距离他很远，甚至有些让他感到害怕的东西是非常不现实的。所以，应尽量避免让他听到或看到耸人听闻的信息，还要向他解释危险降临的原因和自救办法。如果宝宝害怕“妖怪”，你可以假装抓住那个“妖怪”装进口袋丢出去，或给他一个“能驱赶妖怪的安抚物”，或在房间内洒上“能驱除妖怪的香水”（可以是你常用的香水，但这条不适合对香水过敏的宝宝），告诉宝宝害怕时要大声呼喊，爸爸妈妈会随时来到身边。同时，你也不妨陪着他入睡，等他熟睡之后再离开。

“我不知道接下来就该睡觉了”
如果从宝宝一出生，你就一直让他拥有规律的作息时间和固定的睡前程序，到了临睡前他就知道接下来将会发生什么，他会更有安全感，更容易顺利入睡。因此，尽可能坚持每天晚上在同样的时间段，让宝宝经历同样的睡前程序，即便外出或客人来访也要坚持如此。如果现阶段还没有建立起睡前程序，那更要抓紧时间开始了。

“我害怕做噩梦”
还有一类常见的睡眠异常是夜惊和噩梦。二者区别在于两点：第一，发生夜惊时，宝宝通常不会惊醒，也没有任何记忆；而做了噩梦，宝宝通常会惊醒过来，并且能回忆起梦中的内容。简单地说，夜惊吓到别人，噩梦吓着自己。第二，这两种情况发生的时间不同，夜惊可以发生于儿童的任何年龄段，噩梦通常发生于2～3岁以后。

宝宝夜惊后，不要吵醒他，你只需要为他重新整理一下被子，或者给他翻个身，整理一下被窝，帮助他继续睡。但如果是做了噩梦，一定要去安慰他，帮助他说出自己的感受，例如“宝宝做噩梦了吧”“不怕，妈妈在身边”，等等，一边说一边轻拍他，安抚他重新入睡。




大宝宝安睡策略


不妨为大宝宝准备以下安睡游戏：

适合1岁半左右宝宝的睡眠书
你可以为1岁半左右的宝宝制作1~2本睡眠书，通过和他一起阅读，让他了解睡觉和吃饭、做游戏一样，是生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现睡前程序的图片（从报纸、杂志上剪下合适的图片），也可以是反映宝宝成长轨迹的照片：1个月吃奶，3个月会笑……18个月乖乖睡觉……最后放张爸爸妈妈微笑看着宝宝入睡的照片。自制书内容不用太多，重点是让宝宝看到睡觉的结尾后能照着做——乖乖入睡就行。

适合2岁以上宝宝的睡眠海报
你可以带着2岁以上的宝宝，一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报。部分图片你依然可以从报纸和杂志上获得，内容是你和他睡前程序的活动，让宝宝知道经历这系列活动之后，就是乖乖睡觉的时间了。

为特别缠人的宝宝准备的“夜醒机会卡”
制作“夜醒机会卡”，发给夜晚特别缠人的宝宝，告诉他睡觉过程中每一次无故起床就会使用掉1 张机会卡，如果第2天卡片有剩余，他就能得到他一直期待的奖励。根据宝宝平时中途起床的次数给（如夜起5次就给5张），如第2 机会卡有剩余，就一定要兑现奖励的承诺，以此慢慢减少宝宝夜起的次数，直到达到预期效果。


几种特殊时期睡眠问题的解决方法

夜间母乳喂养一定要及时
夜间母乳喂养的小宝宝可以考虑与妈妈睡在一起，最好选用既连在一起又有独立空间的亲子床，这样你和宝宝都会轻松一些。在睡梦中听到宝宝发出动静，妈妈们一般会出于本能将他揽入怀中轻拍，如果安慰无效，你就要及时做出反应了，看宝宝是饿了、尿了还是有其他生理需要。趁着他迷迷糊糊的，赶紧帮他解决问题，否则等他完全清醒了，你和他都很难再快速入睡。睡前和早晨起床时，记得让小家伙把左右两侧的乳汁都吸干净，白天增加哺喂的次数（量），在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数。母乳非常神奇，分泌量会随着孩子睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。

1岁后频繁夜醒也许是提示可以断夜奶了
在1岁前后，部分宝宝的夜醒会更频繁，有的甚至每小时都要醒一次，但又不全是因为饥饿。发生这种情况后，如果排除萌牙、生病等原因，多数情况下你可以开始考虑逐步给宝宝断夜奶了。除了睡前给宝宝一些饱腹感比较强的辅食之外，试着在夜间不要再喂母乳或奶粉了。

在宝宝人生的最初阶段，母乳和睡眠对宝宝来说同样重要，一旦他不再需要夜间吃奶，就说明他生理上已经具备了睡整夜觉的条件，心理上的依赖也完全可以被积极调整。

2岁半到3岁之后可尝试分房睡
你或许已经开始考虑慢慢着手于让宝宝独自睡在一个房间，不过这个时间不宜过早。因为，让一个刚进入探索期的宝宝，独自在另外一个房间，他可能会尝试着一些他认为很有趣而实际很危险的游戏，而你却在熟睡中毫不知情，这实在太不安全了，或许你也会因为担心他而睡得不好。所以，最好在2岁半到3岁之后再开始尝试分房睡。最初一段时间你可以陪伴他入睡，然后再离开，让宝宝先适应一下新环境。

环境改变、情绪创伤、疾病不适等情况下，不宜进行睡眠训练
搬家、分床（房）睡、母亲上班、换新保姆、上幼儿园、新添弟妹、发热、鼻塞流涕、腹胀腹痛、疝气、乳牙萌出等情况，都是宝宝入睡困难、频繁夜醒的常见原因。这些情况发生时，需要你用更多的耐心和容忍来解决他眼下的需求，然后再进行睡眠训练。

看到这些，父母可能会觉得“让宝宝睡得好”简直太不容易了。让我用一位妈妈的话来鼓励大家吧：“宝宝完全需要我的时间其实那么短暂, 这一时的辛苦我愿意忍耐。”


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