一、多食药食同源的食品1、红枣：红枣最突出的特点就是维生素含量高，且其维生素C的含量相对于其它食物较高，能起到让宝宝养血安神、健脾补胃的作用。但是红枣糖分很高，吃多了会牙痛，宝宝不宜多吃。建议每天让宝宝吃2-3颗即可。
2、山药：一味平补脾胃的药食两用之品。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶、皂甙、黏液质等物质，有利于宝宝的脾胃消化吸收，可益肺气，养肺阴。如果宝宝脾胃虚弱，抵抗力差，妈妈可以适当多让宝宝吃山药。
3、薏苡仁：又叫做苡仁、薏米。味甘、淡，性微寒，能利水除湿，健脾止泻，其作用缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。与红枣、糯米煮粥，更清香可口，宝宝爱吃而且可以大大的提高宝宝的抵抗力哦！
4、木耳：每100克的黑木耳就含有蛋白质11.6克、碳水化合物65克、脂肪0.2克、铁185毫克、钙375毫克、磷201毫克,这些可都是宝宝生长发育所必需的营养素。而且黑木耳中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、纤维素等,这些对预防缺铁性贫血及补充宝宝钙质具有非常重要的作用。
5、菌类：菌类食物含有丰富的蛋白质和脂肪以及重要的碳水化合物多糖，也是多种矿物质的重要来源，多吃菌类宝宝可以有效提高免疫力还能预防贫血和佝偻病。
辅食的重要前提是要对宝宝胃的保护！宝妈需要为宝宝养胃的辅食食谱可以私信我哦！